Er diett alene tilstrekkelig for vektkontroll?
Kosthold og trening alene kan være effektivt i vekttap; men begge har fordeler og ulemper. /p>
kan gi. I dette tilfellet reduseres mager kroppsmasse og stoffskifte i hvile. Trening
resulterer i mindre vekttap, men gir bevaring og økning av magert vev. Hvile forhindrer reduksjon i stoffskiftet.
Vekttap i kosten resulterer i 75 % fetttap og 25 % proteintap. Når kosthold brukes sammen med trening, er proteintapet bare 5 %.
Jeg trener, men kan fortsatt ikke gå ned i vekt?
Folk de forventer å gå ned i vekt umiddelbart og klager over at de ikke kan gå raskt ned i vekt. Kroppsvekten endres kanskje ikke i begynnelsen av treningsprogrammet, men kroppssammensetningen kan.
Med trening reduseres fettvevet, men økningen i andre vev i kroppen, spesielt muskelvev, forhindrer vekttap. Etter hvert som treningsprogrammet fortsetter, begynner vekttap. Selv om lite eller ingen vekttap kan vises i starten av treningen, er denne endringen i kroppssammensetning ønskelig. Fordi kroppsfett har gått tapt.
Disse endringene som skjer som følge av tilpasning til trening kan ta opptil 1 måned. Deretter begynner kroppsvekten å gå ned på grunn av energitapet som kreves av treningen.
3) Vil jeg gå opp i vekt igjen etter å ha gått ned i vekt?
Den viktigste funksjonen i vellykkede programmer for vekttap og vektkontroll er å holde eller redusere kroppsvekten. Å gjøre dette til en livsstil er det viktigste prinsippet.
Endringer i atferd, trening og kosthold er tilstrekkelig for personer med lett overvekt. For sykelig overvektige kan tilleggstrening og ferdigheter, sosial støtte og profesjonell oppfølging være nødvendig for å nå en sunn vekt. Hvis han ikke gikk ned i vekt ved å øke den mer enn nødvendig eller ved å diete med svært lite energi, hvis han gikk ned i vekt med sunne metoder og ble inkludert i beskyttelsesprogrammet etter behandling, ville han ikke gå opp i vekt igjen.
Les: 0
