Høyproteindietter er en type diett som ofte brukes av idrettsutøvere, kroppsarbeidere og de som ønsker å gå ned i vekt. Så hva er fordelene og skadene med denne dietten. Hvordan virker virkningsmekanismen i kroppen La oss se på resten av artikkelen.
Hva er denne høyproteindietten?
I et normalt og sunt kosthold består 12-15 % av kostholdet av proteiner. Dietter som retter seg mot et proteininntak over denne verdien (20-25 % og mer) kalles høyproteindietter. I disse diettene begrenses karbohydratforbruket så mye som mulig. Som en naturlig konsekvens av denne situasjonen er energiinntaket selv- begrenset. I høyproteindietter har den daglige energiprosenten fra protein og fett blitt bestemt til å være 2-2,5 ganger høyere enn mengdene anbefalt av American Heart Association (AHA).
Hva med vekttap med høye proteindietter?
Dietter med høyt protein-lavt karbohydratinnhold forårsaker vanligvis 2-3 kg vekttap den første uken av dietten. Dette vekttapet skyldes dessverre ikke fett som antatt. hovedårsaken er relatert til diurese (vanntap på grunn av urinutskillelse fra kroppen) som følge av kosthold og er kroppens normale respons på mangel på energi. Det er mer effektivt på metthetsfølelse enn fett. La oss starte. punktum og negativt påvirke helsen.
-Vanntap, forstoppelse, dårlig ånde, dårlig ånde Det har synlige effekter som arbeidssmerter, økning i blodfett (HLD, LDL, triglyserid og totalkolesterol), skade på nyrene på grunn av økningen av proteinmetabolske produkter, og osteoporoseutvikling på grunn av økt kalsiumutskillelse fra nyrene som en resultat av økt proteininntak.
-Det har blitt observert i studier at proteininntak på mer enn 20 % av energien hos diabetespasienter også kan utgjøre en risiko for utvikling av nefropati. Det er også skadelig. effektivt vekttap, en kombinasjon av personlig kosthold, fysisk aktivitet og motivasjon kreves. For kosthold, som er en av disse 3 viktige faktorene, anbefaler jeg deg å få støtte fra kostholdseksperter, som er profesjonelle i denne bransjen. Jeg ønsker deg suksess og lykke på reisen.
Les: 0
