Det som gjør mennesker unike er deres evne til å oppfatte, tolke, resonnere og føle. Disse egenskapene, som bare gis til mennesker, er ikke tilgjengelige for noen annen levende skapning. Vel, visste du at 60 000 til 90 000 tanker passerer gjennom hodet vårt om dagen? Hvor mange av dem kan vi legge merke til? Vi legger ofte ikke merke til tankene våre fordi følelsene våre kommer i veien for tankene våre. Menneskesinnet arbeider i henhold til en sekvens; Han oppfatter først situasjonen han møter, tolker og gir mening til den, og kjenner deretter følelsen. Imidlertid legger det tyrkiske samfunnet først merke til følelsene deres og deretter tankene deres.
Våre tanker er delt inn i to: positive og negative. Våre negative tanker er som «moren min forstår meg ikke», «ingen elsker meg», «jeg skal stryke på denne eksamen». Våre positive tanker er"Jeg er en lykkelig person", "livet er vakkert", "Jeg er viktig". Nå for tiden er det et ordtak som er på alles lepper: «Tenk positivt og bli kvitt negative tanker.» Men ingen forteller deg hvordan du kan gjøre negative til positive, kanskje en tryllestav vil forandre dem.
Grunnlaget for psykiske lidelser Det er negative, urealistiske og dysfunksjonelle tanker. Hver psykologisk lidelse har forskjellige kognitive egenskaper. Så, noen med depresjon kan tenke: "Jeg er en verdiløs person." Noen med angst kan tenke: "Når telefonen ringer, vil jeg definitivt motta dårlige nyheter." Ved angstlidelser oppstår kognisjonene våre når vi oppfatter svært lave muligheter som om de var 100 prosent. Personer med angst har grunnleggende kognitive egenskaper.
Vanlige grunnleggende kognitive egenskaper sett ved angstlidelser:
1) Ved angstlidelse oppfattes visse stimuli som farligere enn de faktisk er (i panikklidelse, uskyldige hjertebank kan sees i hjertet).
2) Angstpasienter oppfatter muligheten for de negative konsekvensene de frykter er mer overdrevne enn de faktisk er (som et individ med sosial fobi bestemt). tro at hendene deres vil riste og ansiktet vil bli rødt i et sosialt miljø).
3) Ved angstlidelse oppfattes forekomsten av det fryktede utfallet som en katastrofe. (Når en person får et panikkanfall, blir de gale.)
4) Angstpasienter engasjerer seg i en rekke kognitive og atferdsmessige unngåelser for å unngå utfallet de frykter (distrahere oppmerksomhet, prøver å ikke tenke, bærer med seg medisiner, går ikke til overfylte steder hvorfra de ikke lett kan utgang, eller sitte i nærheten av utgangen).
5) Ved angstlidelse øker fysiske symptomer vurderingen av at den fryktede tingen er ekte, det vil si at når angsten øker, øker de fysiske symptomene og de fysiske symptomene øker , angsten øker, blir til en ond sirkel.
6) Hos pasienter med angstlidelser øker faren.De opplever situasjonen som for stor og uutholdelig til å takle, og de opplever sin egen mestringsevne som svært lav eller ikke-eksisterende. For eksempel, en elev som blir gjort narr av av vennen sin i klassen, ser på situasjonen han opplever som en katastrofe og ser på seg selv som for svak til å takle.
Å være bevisst på tankesystemet ditt hjelper deg å se hvilket tanker påvirker deg negativt og gjør deg syk.
Les: 0
