Vi kan definere emosjonell sult som syklusen av sult som føles under påvirkning av følelser, uavhengig av fysiologisk metthet. Å tilfredsstille emosjonell sult er forsøket på å oppnå metthet ved å innta kaloririk mat som inneholder høyt sukker og fett, som personen velger for å bekjempe de negative følelsene han føler. Det er observert at utilstrekkelige sunne matvalg i ernæringsrutinen og ufølsomhet for psykologiske behov og usunn overdreven matinntak kan påvirke psykologisk og fysiologisk helse negativt.
1 – Hva kan vi gjøre med behandlingen av emosjonell sult?
Først av alt bør du nøye undersøke sulttilstanden din og finne ut om du opplever emosjonell eller fysiologisk sult. Fysiologisk sult og metthet er nødvendige og normale prosesser for kroppen. Emosjonell sult er en tilstand som kan forårsake hyppige overspisningsanfall og psykologisk/biologisk ubehag hos en person. Det kan behandles ved å samarbeide med ernæringsfysiologer og psykologer.
2 – Hvordan kan vi forstå om sultfølelsen er emosjonell eller fysiologisk?
Fysiologisk sult er en tilstand av fysisk sult som gjør seg sakte følt, som ikke nødvendigvis krever en tilfredsstillende tilstand ved å spise visse matvarer, er ikke en deprivasjon som føles av en følelse, men som føles fysisk. I tillegg føler man ikke anger eller skyldfølelse over maten og mengdene som konsumeres som følge av fysiologisk sult. Tvert imot, i tilfelle emosjonell sult, er målet å tilfredsstille visse følelser gjennom ernæring, og på slutten av fôringsprosessen oppleves ofte intens anger og skyldfølelse.
3 - Hvilke matvarer foretrekkes ofte av de som føler følelsesmessig sult?
Ved emosjonell sult ser man at mat som personen kan beskrive som "trøstemat" konsumeres. Disse kan tilpasses helt. Vi kan imidlertid gi eksempler som kaloririke og pakkede produkter som generelt inneholder høye mengder fett eller sukker. Søppelmat (ferdig, pakket mat) kan kalles søppelmat (ferdig, pakket mat) som kan foretrekkes oftere med en følelsesmessig tilknytning eller utløsende situasjon (reklamer osv.).
4 – Emosjonell spising påvirker kroppens helse. Hva er de negative effektene det kan ha på helsen?
Under den emosjonelle spiseprosessen utfordres bevisstheten om sult og metthet. I denne prosessen kan folk søke å bli kvitt effektene av negative følelser eller til og med prøve å føle positive følelser gjennom ernæring. Når denne situasjonen blir en vane, kan automatisk spising oppstå som svar på visse negative følelser. Som et resultat, når frekvensen av emosjonell spising øker, begynner en reduksjon i kontroll og overvåking av sunn kroppsvekt å oppstå. Ettersom overvekt øker kroppsfettforholdet, øker forekomsten av ulike sykdommer, spesielt fedme.
5 - Hvilken atferd kan inkluderes i dagliglivet med støtte fra en ernæringsfysiolog og psykolog?
For det første, ved å være oppmerksomme på emosjonell sult, kan vi få informasjon om hyppigheten av emosjonell spising og typen og mengden mat som konsumeres i denne prosessen. Vi kan undersøke i detalj årsakene til denne situasjonen og dens effekter på kroppens helse. For å forhindre gjentakelse av spiseanfall kan vi si at det å kunne gjenkjenne disse følelsene i stedet for å undertrykke eller unngå negative følelser og prøve å hindre at matinntak er førstevalget som svar på følelser er anbefalt atferd.
Les: 0
