Kostholdsekspert Gizem İncetahtacı kom med uttalelser om sunn ernæring.
Ved å uttale at vektøkning er arvelig og relatert til miljøet, sa İncetahtacı: "Selvfølgelig er dette også en situasjon relatert til ernæring. Det handler om at energien vi tar i er mer enn energien vi bruker. For eksempel, hvis vi inntar 2 tusen kalorier om dagen og ikke forbrenner dem, forblir de i kroppen som vekt og fett. Det er nødvendig å vite beløpet. Jeg spiser også baklava, men jeg spiser det vel vitende om mengden. Vi må sjekke kroppsmasseindeksen vår. "Det skal ikke være over eller under det," sa han.
Ved beregning av fedme, kroppsmasseindeksverdien (BMI), som beregnes ved å dele vekten din med kvadratet av høyden din (kg) /m²), brukes og referanseområdet til Verdens helseorganisasjon er grunnlaget. I følge resultatene av kroppsmasseindeksen kalles over 30 overvektige, over 40 kalles sykelig overvektige, og over 50 kalles superfedme. Når du beregner fedme med detaljert kroppsmasseindeks, kan du finne ut om din vekt, kroppsfettprosent og midjeomkrets er innenfor normale verdier, tatt i betraktning din alder og kjønn. Hvis kroppsmasseindeksverdien din er undervektig, overvektig, overvektig eller sykelig overvektig, kan du gå ned i vekt ved å følge anbefalingene fra eksperter. For å forklare at å gå ned i vekt er mer slitsomt og vanskeligere enn å gå opp i vekt, sa İncetahtacı: "Diett er et forbud. Du kan gå ned i vekt ved å følge dette forbudet. "Men etter ikke å ha overholdt disse endringene, er vekten gjenvunnet igjen," sa han.
Les: 0
