Hva er ødem, hvorfor oppstår det og hvordan elimineres det? La oss se på det og bruke det sammen i denne artikkelen.
Ødem er opphopning av væske mellom vevene og under huden som følge av at væsken som sirkulerer i venene lekker ut av venene. Vannfordelingen i kroppen må være balansert i muskelcellen og området som brukes. Men av ulike årsaker som overvekt, stress og økning i giftstoffer, blir kroppens lymfekanaler blokkert og vannet som må fjernes fra kroppen kan ikke dreneres, noe som forårsaker ødem.
Betaling som ikke oppstår på grunn av sykdom;
-
Å være overvektig,
-
Psykiske problemer som f.eks. som spenningsstress,
-
Spiser for mye karbohydrater,
-
Har et veldig salt kosthold
-
Det er forårsaket av ikke inntak av nok vann.
Selv om ødem er et midlertidig problem hos personer som er nær idealvekten, blir det et problem som må håndteres over lengre tid hos personer med høy kroppsvekt. Derfor er det mulig å bli kvitt ødemer i kroppen etter hvert som du går ned i vekt. Hva er måtene å bli kvitt ødem, som forårsaker hevelse i kroppen vår på grunn av årsaker som vektøkning, stress, økning i giftige stoffer og forårsaker vektøkning på vekten?
1 . REDUSER MENGDEN SALT FORBRUKT
Først av alt bør du redusere saltet du bruker i måltidene dine. I all maten vi spiser; kjøtt, brød, ost etc. All mat inneholder visse mengder salt. Selv når vi ikke får det utenfra, dekker kroppen behovet for salt gjennom maten vi spiser. Saltinnholdet i matvarer som hermetikk, syltet mat, sylteagurk, ferdige supper, chips og saltet kjeks er ganske høyt. Inntak av slike matvarer bør begrenses og til og med fjernes fra middagsbordet og mengden som brukes i måltider bør reduseres. Du kan bruke mye krydder i måltidene dine for å få mer smak.
2. ØK VANNFORBRUKET
Hvis vi drikker mindre vann, vil kroppen beholde sitt eget vann siden det ikke kommer inn væske, så væsketapet fra kroppen blir mindre. Det vil være hevelse og ødem i kroppen. Dessuten, hvis vi ikke drikker vann; Ødem er uunngåelig på grunn av problemer som sirkulasjonsproblemer og cellulitter. Derfor bør du drikke minst 2,5-3 liter væske i løpet av dagen. Siden vi ikke tenker på kaffe og te som væsker, og siden en kopp kaffe / et glass te vil fjerne et glass vann fra kroppen, bør vi drikke 2 glass vann etter å ha drukket te eller kaffe for å forhindre dehydrering og for å få et positivt resultat. Du kan følge om du drikker nok vann ved fargen på urinen. En lys farge betyr at du har drukket nok vann.
3. VEKTVEKT PÅ EDMEDIMAC-MAT
I måltidene dine velger du mørkegrønne bladgrønnsaker og frukt som har anti-ødemegenskaper, som salat, spinat, persille, ruccola, salat og agurk, takket være fruktkjøttinnholdet, som f.eks. som kirsebær, pærer, kiwi, ananas og aprikos.Du bør bruke frukt som lindrer ødem. Koking og drikking av kanel i melken vår eller med nellik vil bidra til å fjerne overflødig vann fra kroppen vår.
4. ØK KALIUM
Kalium regulerer og regulerer spesielt natrium-kaliumbalansen, det vil si salt- og vannforholdet i cellen. Derfor vil økende kalium i kosten trekke vannet mellom cellene inn i cellene og føre til at ødem reduseres. Aprikoser, bananer, spinat, mørkegrønne bladgrønnsaker som portulak, belgfrukter (tørkede bondebønner, svartøyde erter, linser, kikerter, kidneybønner, tørkede bønner), valnøtter og mandler er matvarer som er rike på kalium.
5. ØK FYSISK AKTIVITET
Idrett bør ta del i hvert øyeblikk av livet vårt for helsen. Når du forblir inaktiv, bremses blodsirkulasjonen, noe som kan forårsake sirkulasjonssykdommer som ødem og cellulitter. Derfor bør du definitivt ta en regelmessig og aktiv livsstil ved å gjøre en sport du elsker i 45–50 minutter minst 3–4 dager i uken.
Les: 0
