-
Med den økende forekomsten av fedme over hele verden og i Tyrkia, øker også forekomsten av kroniske sykdommer. Blant faktorene som påvirker forekomsten av fedme; arv, alder, kjønn, matforbruk og matvaner, livsstil og/eller vaner, sosioøkonomiske og kulturelle faktorer og fysisk aktivitetsnivå. Parallelt med sosioøkonomisk utvikling er miljø- og atferdsendringer en viktig faktor for å øke forekomsten av fedme, spesielt i utviklede land.
-
Selv om det er mer vanlig i industrialiserte land, er fedmeprevalensen mer vanlig i middel- og høyinntektsgrupper i utviklingsland. I følge Verdens helseorganisasjon forventes prevalensen av overvekt å være 1,35 milliarder og prevalensen av fedme forventes å være 573 millioner i 2030. I følge resultatene fra Türkiye Nutrition and Health Survey-2010 (TBSA-2010); Prevalensen av overvekt er 34,6 % og prevalensen av fedme er 30,3 % hos alle voksne individer. I følge resultatene fra Türkiye Demografisk og Helseundersøkelse-2013 (TNSA-2013); Hos kvinner mellom 15-49 år ble prevalensen av overvekt bestemt til 28,6 %, og prevalensen av fedme var 26,5 % HVILKE FAKTORER PÅVIKER MEST?
Ernæring: Den mest åpenbare blant forklaringene som er fremsatt som årsak til fedme, er mer enn normalt matforbruk. Ernæring spiller en viktig rolle for å opprettholde en positiv energibalanse. Forholdet mellom næringsstoffer som utgjør energien (kcal) vi trenger å ta inn i kroppen vår er viktig. Det er en positiv sammenheng mellom kosthold med høyt fettinntak og fedme. På samme måte forårsaker den høye andelen enkle karbohydrater i kostholdet en økning i kroppsvekt ved å konvertere og lagre overflødig energi til fett i kroppen. Inntak av fettholdig karbohydratmat mer enn normalt under og mellom måltider, hoppe over måltider, spise raskt og innta overdreven alkohol baner vei for dannelsen av fedme.
Miljø: Effekten av genetikk på utviklingen av fedme har blitt bevist� Miljøfaktorer spiller imidlertid en viktig rolle i økningen i forekomsten av fedme de siste årene. Ernæring, fysisk aktivitet, røyking og/eller alkoholbruk er blant miljøfaktorene som påvirker fedme.
Familiære og etniske faktorer: Familiære og etniske faktorer; Det spiller en rolle i etiologien til fedme ved direkte å påvirke matvalg, ernæringsmønster og aktivitetsnivå. Det er individuelle, familiære og sosiale forskjeller i energiinntak og energiforbruk. Det er kjent at genetiske faktorer kan ligge til grunn for denne situasjonen, og kulturelle vaner er også en viktig faktor i ernæring. Forskjellen i totalt energiinntak, måltidsfrekvens og materialer brukt i matlagingsmetoder (krydder, oljer, etc.) for ulike etniske grupper beviser denne situasjonen.
Kjemisk miljø: Som et resultat av ukontrollerbar industriproduksjon forurenses luft, vann og jord med kjemikalier. Enkeltpersoner blir utsatt for disse kjemikaliene uten å være klar over det. Kjemikalier er også oppgitt å forårsake fedme og type 2 diabetes.
Stress: Ulike typer stress, spesielt følelsesmessig stress, kan forårsake fedme. Det er rapportert at følelsesmessig stress forårsaker depresjon og en økning i kroppsvekt sees hos en betydelig andel (10-20%) av pasienter med depresjon. Det er også kjent at sesongmessig depresjon forårsaker en økning i kroppsvekt hos individer. Denne typen depresjon er spesielt vanlig i nordlige land som har mindre nytte av sollys i vintermånedene. Med covid-19-viruset som dukket opp i 2020, brukte vi, som hele verden, lange måneder der vi var inaktive og stresset ved å være hjemme. Denne situasjonen forårsaket en intens økning i vekt og stress hos mennesker. Av denne grunn kan vi gi et godt eksempel på effekten av stress på grunn av covid-19 på fedme.
Endokrine og metabolske sykdommer: Det er foreslått at endokrine sykdommer kan være årsaken til fedme. Spesielt skjoldbruskkjertelsykdommer er assosiert med fedme. Imidlertid forårsaker hypotyreose, en av skjoldbruskkjertelsykdommene, vanskeligheter med å gå ned i kroppsvekt i stedet for fedme. dette er sykt Intermediær thyreoideaerstatningsterapi øker effektiviteten av kosthold og trening i behandlingen av fedme. Cushings syndrom, en sykdom karakterisert ved en økning i endogene glukokortikoider, er den vanligste årsaken til endokrin fedme.
Tarmmikrobiota: Tarmmikrobiota er et av områdene som har blitt studert mye de siste årene. Intestinal mikrobiota er effektiv i metabolske hendelser i kroppen på forskjellige biologiske måter. Nyere studier har vist at mikrobiota kan påvirke energihomeostase. En av de effektive mekanismene er økningen i energiødeleggelse fra kostholdet.
Bakterier av typen Bacteroidetes regulerer spesielt absorpsjonen av næringsstoffer, mens bakterier av typen Firmicutes er effektive i absorpsjonen av fettsyrer. Andelene av disse bakteriene varierer i fedme. Mens forholdet mellom Firmicutes-bakterier øker, reduseres forholdet mellom Bacteroidetes-bakterier.
DE KJENTE FEIL I ERNÆRING
➢ Brød får deg til å gå opp i vekt
➢ Å drikke vann gjør at du går ned i vekt
➢ Hvis du hopper du over måltider går du ned i vekt
➢ Urteteblandinger svekkes
➢ Du går ned i vekt ved å drikke sitron- eller grapefruktjuice på tom mage om morgenen
➢ Boksmelk er usunt
➢ Olivenolje får deg ikke til å gå opp i vekt
➢ Den sunneste oljen er olivenolje, du kan drikke den selv på tom mage
➢ Redd for kjøtt, frykt for frukt
➢ Den svekkes også ved seg selv
➢ Å drikke mye brus gjør den svak
➢ Å kutte brød, ris, pasta svekker
➢ Mattilsetninger forårsaker kreft
br /> ➢ Karbohydrater og proteiner bør ikke inntas sammen i kostholdet
➢ Hvis du slutter å røyke, går du raskt opp i vekt
➢ Lette produkter kan konsumeres ubegrenset under vektreduksjonsprogrammet
➢ Sukkerfri mat er kalorifri
Det er en enorm mengde informasjonsforurensning i sosiale medier og trykte publikasjoner om mat og ernæring. Grunnen til at folk bekymrer seg for hva de skal spise og hva de ikke skal spise, er på grunn av feilretningen til folk som ikke vet om emnet og som blir tatt opp av media. Offentlig bevissthet om ernæring bør måles. Bli et av dagens største problemer Den mest feilinformasjon bør fjernes. Forbrukere bør gjøres oppmerksomme på den riktige informasjonen som skal hentes fra riktig ekspertkilde.
SÅ, HVOR MANGE KG BØR DET RIKTIGE VEKTTAPT PÅ 1 MÅNED?
I følge Verdens helseorganisasjon; Det er det sunneste å gå ned 0,5 gram til 1 kg vekt per uke. Dette tilsvarer 2 til 4 kg per måned. Det viktigste for å gå ned i vekt er fetttap i kroppen vår.
Rask vektnedgang på kort tid fører til vann- og muskeltap i stedet for fetttap. Ikke en rask vekttapdiett, men en sunn spiseplan som du følger gjennom hele livet er veldig viktig.
En riktig vekttapsprosess skaper 80 % fetttap i kroppen og 20 % muskeltap, mens raskt vekttap skaper 50 % fetttap i kroppen og 50 % muskeltap.
Generelt bør slike ernæringsplaner utarbeides individuelt i henhold til din livsstil og sosiale aktiviteter. Så det bør være personlig. I dette tilfellet kan kroppsformen opprettholdes, kontinuitet sikres og et sunnere liv kan være mulig.
Les: 0
