Du hører alltid de rundt deg si "Hold deg oppreist!" Får du en advarsel?
Å komme ut av denne situasjonen og ha en oppreist holdning er lettere enn vi tror!
Det siste som kommer til tankene våre er om holdningen vår er riktig mens du gjør aktiviteter som daglige gjøremål, løper, går, passer på barn. Men dårlig holdning kan forårsake helseproblemer over tid. Det er spesielle muskelgrupper i kroppen vår. Disse musklene kalles postural muskler og lar oss holde kroppen oppreist og bruke den effektivt. Dårlig holdning fører til at noen av disse musklene blir for stramme og andre blir svake og slappe. Når du går, bøyer, bærer en tung gjenstand eller jobber i dårlig sittestilling over lengre tid, begynner holdningsmusklene våre å jobbe overdrevent og ubalansert. Hvis disse musklene ikke fungerer som de skal, forårsaker mange muskel- og skjelettproblemer som muskelsmerter og leddskader. Ifølge forskningen; Mange rygg- og nakkesmerter er forårsaket av dårlig holdning. Det er mange måter å ha god holdning på.
Enkle justeringer vi gjør i dagliglivet vil være svært nyttige for å forbedre holdningen vår. Noen av disse forskriftene er som følger; Hvis vi jobber ved datamaskinen på kontoret, er det veldig viktig å støtte datamaskinen nedenfra i øyehøyde og justere høyden på stolen slik at albuene våre er parallelle med bordet, spesielt hvis vi jobber lenge ved pulten. Disse ordningene hindrer oss i å lene oss lenge fremover mens vi sitter ved pulten. Å tilrettelegge i henhold til arbeidet vi skal gjøre mens vi gjør husarbeid, vil beskytte oss. For eksempel, mens vi stryker, bør vi justere høyden på strykebrettet slik at det ikke bøyer oss fremover. På samme måte, når du bruker en støvsuger, er det viktig å holde kroppen oppreist mens du mopper. Under kjøring bør vi sitte oppreist på setet og sørge for at midjeområdet vårt er i full kontakt med setet. I tillegg bør vi ikke justere seteavstanden godt og kjøre på en måte som bøyer overkroppen vår for mye fremover.
I følge forskning, som antallet mennesker som jobber i et travelt tempo som gjør enkle justeringer og motta hjelp fra spesialiserte forebyggende helseområder som fysioterapi øker, prosentandelen av forekomst av midje- og nakkesmerter synker. � Det er bevist. Hvis du klager på holdningen din, kan du få hjelp fra leger og fysioterapeuter som jobber med dette feltet.
Les: 0
