Hendene og føttene mine er hovne, jeg føler meg veldig ukomfortabel, skoene mine passer ikke, ringfingeren gjør vondt, sier du? Kan du ikke bli kvitt hovne øyne selv om du bruker sminke? Går du opp eller ned 1-2 kilo på 1-2 dager? Svaret på disse kan være ødem i kroppen din.
Så, la oss undersøke hvorfor ødem oppstår i kroppen vår:
Kardiovaskulære problemer, nyre- eller leversykdommer, hormonelle problemer og skjoldbruskkjertelsykdommer kan forårsake ødem. Med mindre det er en alvorlig sykdom som vil forårsake ødem, står vi overfor ødem på grunn av overdreven saltinntak, utilstrekkelig vanninntak, inaktivitet, tretthet, stå i lange perioder, være i ekstremt varme omgivelser, spise en diett rik på karbohydrater , stressende dager og under menstruasjon. I denne situasjonen, som er spesielt vanlig i menstruasjonsperioden, kan det observeres en ødemøkning på opptil 2 kilo.
Hva bør jeg gjøre for å forhindre ødemdannelse?
-
Utilstrekkelig vannforbruk forårsaker ødem i kroppen. Selv om vannbehovet varierer fra person til person, anbefales det at en person drikker 2-2,5 liter vann i gjennomsnitt. Vi kan følge med på at vi får i oss nok vann med en veldig praktisk metode. Jo mer gjennomsiktig urinfargen er, jo mer kan vi forstå at vannforbruket vårt er tilstrekkelig.
-
Inkluder mindre salt og salt mat i kostholdet ditt. Vær forsiktig så du ikke spiser veldig salte oster. Siden ferdige supper, sauser, kyllingbuljongtabletter inneholder høye mengder natrium, bør forbruket unngås.
-
Sørg for at kroppens væskebalanse normaliseres ved å trene regelmessig.
-
I stedet for ris, hvitt brød, sukker, pasta, bakverk og sorbet-desserter, som vi kaller enkle karbohydratkilder; Velg produkter laget av bulgur, brunt brød og brunt mel, som er kilder til komplekse karbohydrater.
-
Ettersom fiber vil øke tarmmotiliteten og bidra til å lindre ødem, bør forbruket økes. Derfor bør man være forsiktig med å innta grønnsaker og frukt og fokusere på komplekse karbohydratkilder som er rike på fiber.
-
Siden alkohol og syre vil øke ødemdannelsen, bør høye mengder cola og alkoholforbruk unngås. I stedet for disse er det mer fordelaktig å innta ferskpresset fruktjuice, melk, ayran, kefir og urtete.
-
Urtete hjelper til med å fjerne ødem fra kroppen. Spesielt grønn te, kirsebærstilker, persillestilker og maisdusker støtter ødemlindring.
Ødem-lindrende blandingsoppskrift:
Ingredienser:
1 middels stort grønt eple
1 sitron
1 klype persille
1 kvist tørket kanel
p>1 ts nellik
Kutt eplet og sitronen i 2 liter vann, tilsett andre ingredienser og kok opp. Å konsumere det 2-3 ganger om dagen bidrar til å lindre ødem.
Les: 0
