Realitetstesting er et begrep innenfor Sigmund Freuds psykoanalytiske teori som uttrykker egoets evne til å skille mellom indre
virkelighet og ytre virkelighet. Med andre
ord er virkelighetstesting evnen til å skille mellom hva en situasjon eller hendelse faktisk er og hva den innebærer, og hva personen
håper på eller frykter eller ønsker skal skje.
I ego psykologi, den primære prestasjonen av utvikling er Det er å integrere delene av selvet, inkludert id og superego, og å skape et harmonisk ego og personlighet. I denne
prosessen spiller virkelighetstesting en viktig rolle. I virkelighetstesting lærer egoet å skille
seg fra den ytre verden og ytre realiteter ved å skille mellom det som skjer internt fra seg selv og
det som skjer i den ytre verden.
Den indre virkeligheten er ofte ganske forskjellig fra den ytre virkeligheten. En person kan for eksempel tro at sjefen hans hater ham for ikke å returnere
morgenhilsenen hans, eller han kan frykte at han
hater ham; I virkeligheten er sjefen hennes faktisk veldig opptatt for øyeblikket og er derfor veldig distrahert, eller han hørte henne rett og slett ikke. Evnen til å teste virkeligheten
gjør det mulig for egoet å skille mellom sin egen frykt, angst, tro eller håp og hva som skjer
i den nåværende verden. Freud foreslo at svakheter i virkelighetstesting og egoets manglende evne til å skille seg fra ytre realiteter fører til hallusinasjoner, vrangforestillinger og andre forvrengninger i virkelighetsoppfatningen. Han understreket også at når egoet er under alvorlig
stress, reduseres forskjellen mellom indre virkelighet og ytre virkelighet gradvis for det, og han sa at denne overlappingen fører til at personen viser konstante vrangforestillinger og utilpasset atferd
.
Evnen til å skille mellom virkelighet og fiksjonen av egne tanker og følelser er en viktig dimensjon ved et individs utvikling. Tankefeil kan påvirke en persons atferd
og føre til at han/hun opplever angst. Reality testing fokuserer på å identifisere vanlige feil i ens
tanker og rette dem. Disse feilene:
– Overgeneraliser eller på en måte anta at negative hendelser vil bringe andre negative hendelser med seg.
– Å tenke på en alt-eller-ingenting-måte, tenke at noe er helt bra eller helt dårlig.
> – Sammenligning , hele tiden undervurdere egne prestasjoner og suksesser ved å sammenligne dem med andres.
– Skyld på, å tilskrive ens feil eller manglende evne til å gjøre noe til en annen. En annen form for feil
tenkning er å klandre seg selv for noe man ikke
er ansvarlig for, eller å akseptere anklagen mot seg selv.
For å bli eksemplifisert på noen forskjellige måter:
– Ayşe akkurat nå Jeg sa god morgen til ham i gangen, men han svarte meg ikke. Han/hun må være sint på meg på grunn av noe jeg gjorde, han/hun kan til og med være opprørt på meg.
Det som faktisk skjedde er; Det kan gis mange forskjellige forklaringer på dette. Han har ikke sett deg, han er distrahert
eller han er opprørt over noe den dagen.
– Jeg strøk på årets første eksamen. Dette viser meg at hvis jeg startet året slik
betyr det at jeg definitivt kommer til å stryke på de resterende eksamenene.
Det som faktisk skjedde er; Å feile med noe er ganske normalt og en del av livet. Å få noe til å skje en gang er ikke det samme som å gjenta det igjen og igjen. På samme måte, bare fordi noe
skjedde én gang, betyr det ikke at det aldri vil endres
i fremtiden.
– Yağmur ble påkjørt av en bil på gaten mens han gikk hjem og er døende. Han møter en kattunge som er. Han tar ham med til en veterinær og får han behandlet
. Han tror imidlertid at det er mange katter som har opplevd dette og vil oppleve dette og at han ikke kan hjelpe dem, og han begynner å klandre seg selv og føle seg dårlig.
Det som faktisk skjer er; Dessverre er ikke bylivet helt egnet for dyr, likeledes
er en by også et flott sted for en person å finne radikale løsninger på et problem som oppleves der
på egen hånd. Yağmur har gjort sitt beste, og det er i grunnen nok.
Hvorfor er virkelighetstesting viktig?
Hver person har ulike tanker, gjetninger eller antakelser; Disse kan noen ganger undertrykke personen
Det kan til og med ta ham under kontroll eller få ham til å overdrive noen ting. Det er ikke vanskelig for noen
å forutsi verste fall. I tider når følelser, angst og frykt oppleves på høye nivåer og ekstremer; Det er nesten uunngåelig å begynne å tenke
ved å fokusere på det negative. Betraktet fra disse perspektivene; Jeg vil prøve å liste opp hvorfor realitetstesting er viktig i noen få punkter:
– Det gir et solid grunnlag for personen å stå på når han foretar sammenligninger og sammenligninger.
– Det gjør det mulig å bedømme situasjoner og hendelser nøyaktig.
br /> – Det gjør det mulig å gjøre skillet mellom hva som er ekte og hva som ikke er virkelig klart.
– Mens man skiller mellom en persons følelser, indre verden og ytre virkelighet; På den ene siden
gjør det individet i stand til å få innsikt og bli bevisst hva som skjer i ham/henne.
– Det lar personen utvikle reaksjoner på bestemte situasjoner og hendelser.
Hvordan er virkelighetstesting ferdig?
Evnen til å teste virkeligheten kan læres. er noe, det er fullt mulig å få en ny
forståelse av tanker og følelser på denne måten.
Å være objektiv, forandre seg perspektivet
– Å se på den nåværende situasjonen eller hendelsen fra så mange forskjellige vinkler som mulig
– Gi deg selv tid til å vurdere situasjonen og ta en vurdering, ikke forhaste deg
og/eller presse deg selv til å ta raske beslutninger.
– Hver person har sine egne tanker og følelser, og disse kan endre seg avhengig av
situasjonen. Glem aldri at det alltid er mulig for alle å oppfatte eller håndtere den nåværende situasjonen
feil
Først tenk, så handle
– Bestemme hvordan du skal reagere følelsesmessig på situasjonen p>
– Tenke på hvor egnet den nåværende situasjonen eller hendelsen er for å involvere følelser
– Ta hensyn til tilbakevendende temaer og mønstre i livet, og tenke på dem for å balansere dem og gjøre dem funksjonelle.
Se på deg selv utenfra, se på hvordan du ser ut utenfra
– Hvis en hendelse skjer, og du ikke er sikker på hvilken følelse som passer for den,
et pålitelig perspektiv Spør kadashaen om hans/hennes mening
– Før du begynner å tenke på resultatet, stopp og tenk på de mulige resultatene
og deres betydning
– Husk at du ikke trenger å handle riktig der og da, og noen ganger kan stillhet og
passivitet også være
Hva forårsaker dårlig virkelighetstesting? Det begynner å bli for mye for personen.
– Personen blir mer tilbøyelig til å skylde på andre , uten å innse det
for sine egne feil eller ting som er hans ansvar.
– Man blir avhengig av andres meninger, og det blir lettere å bli manipulert eller til og med lurt
/> for person. I lekmannstermer blir folk med dårlige ferdigheter i virkelighetstesting "lett bytte" når det gjelder å bli manipulert,
"brukt".
Fordeler med å være oppmerksom på atferd og tenke på dem
– A dypere forståelse av sin egen indre verden og sin egen indre virkelighet. Bevissthet og innsikt
gis, dermed blir det lettere for personen å få tilgang til virkelige tanker og selvets virkelighet.
– Å tenke/arbeide med nåværende situasjoner; Det kan også brukes på lignende ting som vil skje i fremtiden.
– Personen vil være i stand til å ta mer nøyaktige
beslutninger om situasjoner som skaper stress, ubehag, angst og frykt.
– Personen vil få et bredere perspektiv.Han lærer å se med oppmerksomhet, noe som gjør at han unngår å være i hjelpeløse, uløselige situasjoner.
– Hvis oppmerksomheten rettes mot det som fokuseres på, når det er nødvendig, er det mulig å dvele. på den igjen og
tenk; Det er også mulig å produsere mer komplekse og robuste løsninger.
Virkelighetstesting i psykoterapi
I terapi er virkelighetstesting et funksjonelt konsept for å hjelpe individer som opplever angst på grunn av bekymringer for eget liv
. Folk prøver ofte å unngå å ta
negative konsekvenser av en situasjon i betraktning; De har til og med en tendens til å benekte det,
noen ganger dveler en person, tvert imot, bare ved de mulige negative konsekvensene. Å fokusere på alle
mulige utfall og deres mulige effekter betyr imidlertid at personen kan håndtere situasjonen eller hendelsen på en måte som han/hun kan håndtere den. bidrar til å løse det i provinsen; Dette inkluderer å ta hensyn til at noe kanskje ikke er så ille som det ser ut til, og gjør det lettere å bestemme hvordan man skal håndtere eventuelle
konsekvenser som kan oppstå. En slik tilnærming gir også
innsikt til den enkelte; Som et resultat, for mange mennesker, er det å kunne akseptere selv det verste som kan skje, det mulig å akseptere frykten som oppleves om det før det skjer.
Les: 0
