En sunn frokost når du starter dagen vil aktivere stoffskiftet og hjelpe deg å starte dagen på en sunnere måte. Folk som starter dagen sent, som ikke er klar over viktigheten av frokost, vil oppleve hyppige pauser i denne prosessen og vil ikke være i stand til å gå ned den vekten de ønsker og vil få tilbake vekten de gikk ned. Fordi du faktisk gir stoffskiftet kommandoen om å jobbe med frokosten du spiser om morgenen, vil frokost med riktig matvalg tidlig om morgenen lette prosessen med å nå din idealvekt. Dette frokosttallerkenalternativet jeg tilberedte for deg, vist på bildet, inkluderer 2 skiver halvfet hvitost, oliven, sesongens grønnsaker og cherrytomater, som dekker kalsiumbehovet vårt. Hvis du har tid og ikke trenger å komme deg noen vei, kan du velge 1 kokt egg i stedet for 1 skive hvitost. Eller du kan vurdere dette frokostalternativet på en annen måte ved å lage deg en osteomelett i en oljefri panne. Du kan balansere dette frokostalternativet på 110 kalorier med en 1 km spasertur i moderat tempo og få fart på vekttapsprosessen. Du bør definitivt inkludere mat med høyt proteininnhold til frokost, samt mat som holder deg mett lenge. Vi anbefaler at du husker at maten du spiser til frokost gir ditt energi- og lykkenivå gjennom dagen. Hvis du kan gi et godt grunnlag for dagen og gjøre det til en vane, kan du enkelt oppnå både et sunt kosthold og regelmessig vekttap. Å spise den samme frokosten hver dag kan presse deg til mat som er høy i kalorier, men lav i næringsverdi, som du lettere kan finne på lenge. Derfor bør du være i konstant kommunikasjon med kostholdseksperten din, lære forskjellige alternativer og bruke dem om morgenen. Flyten i livet vårt og det faktum at vi ikke har mye fritid i løpet av dagen til å fullføre arbeidet gjør at vi ikke tilegner oss sunne matvaner. Det er viktig å huske at grunnlaget for et sunt kosthold starter med frokost. Uansett hva, når vi våkner om morgenen, for å aktivere stoffskiftet, bør du spise frokosten din i lys av informasjonen vi har gitt ovenfor og følge din daglige rutine. Du bør begynne å konsumere det rett før frokost. Husk at ikke all flytende mat vi drikker erstatter vann. Drikker vi kaffe, te og urtete og tror at det erstatter vann, bør vi snarest endre holdning. I tillegg til dette forbruket må vi også legge til vannforbruk. Jeg ønsker alle en deilig frokost og et sunt og vektfritt liv.
Les: 0
