Uavhengig av alvorlighetsgrad og plassering, er hvert jordskjelv en situasjon som påvirker oss alle negativt og forverrer frykten vår. Men for noen er jordskjelv mer enn frykt, de er en fobi som gjør livet til et mareritt. Så hva er frykten for jordskjelv (seismofobi)? Hvordan komme over det?
Frykten for jordskjelv, i motsetning til mange andre fobier, er ikke et problem der personen selv er i fare; Det utløses av katastrofescenarier som involverer familien, det nære miljøet og til og med verden. Egentlig er det en slags fobi for død og tap. Så i virkeligheten er vi ikke redde for selve jordskjelvet, men for dets potensielle konsekvenser, for å dø og muligheten for å miste våre kjære. Seismofobi utløses for det meste av usikkerhet. Personen blir stresset og engstelig, og tenker at han ikke vil være i stand til å rømme fra jordskjelvet, og denne frykten utløses med hver dårlig hendelse han opplever. I hendelser som fører til alvorlige konsekvenser som jordskjelv, venner folk seg til situasjonen i løpet av få uker og fortsetter livet, men hos noen tar denne prosessen lang tid, og fører til akutt stresslidelse og posttraumatisk stresslidelse. Det bør ikke glemmes at det kan forårsake angst.
Selv om symptomene på denne frykten, som vil påvirke livene våre alvorlig, varierer fra person til person, generelt; søvnforstyrrelser, tilstanden av å være redd for selv en liten bevegelse, ønsket om å gråte, en følelse av intens rastløshet, depresjon, øyeblikket da jordskjelvet ble husket og samme øyeblikk huskes igjen med hver bevegelse.
Hvordan overvinne frykten for jordskjelv?
- Først av alt bør du fokusere på ekte ønske om å overvinne denne frykten. Å tro er den viktigste faktoren for å overvinne denne fobien.
- Du bør undersøke behandlingsmetoder og starte behandlingen så snart som mulig for å bli kvitt denne situasjonen som har en negativ innvirkning på livet ditt.
- Ved å delta på en opplæring om jordskjelv kan du øke bevisstheten om dette problemet og hjelpe deg med å overvinne frykten din. Det vil gjøre deg sterkere.
- Ikke undertrykk frykten din, ikke flaske opp dine erfaringer med bekymre deg for at du ikke vil bli forstått. Del og få moralsk støtte fra de rundt deg for å finne løsninger.
- Test din realistiske tro og tanker om et mulig jordskjelv med kognitiv atferdsterapi. Du kan begynne å tenke mer realistisk i stedet. På denne måten vil de emosjonelle, fysiske og mentale symptomene på jordskjelvfrykt forsvinne, og unngåelsesatferd vil avta eller til og med ta slutt over tid.
- Det viktigste er at du bør lære å holde deg rolig.
- Å lage en jordskjelvpose vil redusere angsten, men hold jordskjelvposen foran øynene. Unngå å minne deg selv på jordskjelvet hvert sekund.
- Lytte til avslappende musikk, pusteøvelser og avspenningsøvelser er nyttig metoder for å lindre angst og depresjon.
Målet med å behandle frykt for jordskjelv er å gi personen evnen til å takle denne frykten. Som jeg nevnte før, skaper jordskjelv angst hos oss alle, men først etter en periode på mer enn to uker Hvis du fortsatt opplever intens frykt og sorg og har problemer med å komme tilbake til hverdagen, anbefaler jeg at du søker profesjonell støtte så snart som mulig.
Les: 0
