SINNE
Sinne er en følelse som vi opplever uventet og som gir fysiologiske konsekvenser. Sinne er en følelse som er naturlig og anses som normal opp til et visst nivå. Sinne er ikke en oppførsel, men en følelse; det er en kraft som beskytter oss slik at vi kan overleve. Sinne er en følelse som er for viktig til å utsettes og må oppleves. Måten sinne uttrykkes på bør være rettet mot en sunn løsning; Det skal ikke bli til aggresjon. Sinne som ikke kan uttrykkes sunt; Det er en FØLELSE som kan få dyre konsekvenser...
Uavklart sinne er skjult på grunnlag av personlige og sosiale problemer. Sinne oppstår som følge av en rekke både indre og ytre faktorer. Hvis sinne kommer ut av kontroll og blir destruktivt, forårsaker problemer i personlige forhold og generell livskvalitet, så er det på tide å ta grep.
Å oppleve sinne er ikke en unormal situasjon. Det som er unormalt er sinne som ikke kommer til uttrykk på en sunn måte og som undertrykkes og forårsaker vold. Sinne, når det uttrykkes riktig, er ekstremt sunt og naturlig.
Når sinne undertrykkes, kan det vises i forkledning og ta andre følelser med seg. Når den undertrykkes, manifesterer den seg med passiv aggressiv oppførsel. Sinne er en følelse som oppleves i varierende intensitet, fra en mild reaksjon til raseri.
Noen av de andre følelsene som inngår i sinne er; Sinne, angst, irritasjon, nag, fiendtlighet, hat, ønske om hevn, konstant ønske om å kritisere er forakt.
Situasjonene der hver enkelt blir sint er forskjellige. I tillegg kan en person noen ganger bli sint over det samme problemet og noen ganger ikke.
NÅR EN PERSON ER SIN; Slapp av-tenk-handling-metoden bør brukes, og det sinte miljøet bør stå til det roer seg. Personen bør spørre seg selv "hva og hvorfor han er sint", og også prøve å gjenkjenne de underliggende årsakene til hans sinne og vurdere ikke-aggressive løsninger. Også man bør kunne analysere sitt sinne. Nemlig;
-
Hva er sinne for meg? Hvem eller hva gjør meg sint mer? Hva er grensene mine? Hvordan uttrykker jeg mitt sinne? Hvor sunn er måten jeg uttrykker mitt sinne på? Uttrykke mitt sinne på en kontrollert og sunn måte Hva hindrer meg i å gjøre det? Hva føler jeg i et øyeblikk med intenst sinne? Hvordan kan jeg uttrykke mitt sinne mer effektivt? Hvilken lærdom lærer mitt sinne meg? Hva er de negative konsekvensene av mitt sinne? Hvordan kan jeg uttrykke mitt sinne på en sunn måte?
I HVILKE SITUASJONER BLIVER VI SINTE?
Det er mange ting i livene våre som gjør oss sinte. Det er en faktor. Det er som om vi er omgitt av sinneminer! Vi har glimt av sinne. Kanskje er vi skapt til å tenke som om vi lever bare for å være lykkelige!
Vi har negative tanker og følelser som vi unngår å oppleve. Hvert problem vi løper fra; Det betyr også at vi går glipp av opplevelser som vil tillate oss å modnes og bli sterkere.
Vi prøver å holde oss unna sinne som om det var en dårlig følelse. Vi prøver å undertrykke vårt sinne med all vår styrke, hvis noen. Det vi ikke legger merke til er at sinne, opp til et visst nivå, er sunt og har beskyttende og helbredende kraft.
Selvfølgelig kan ingen leve uten å bli sint og oppleve følelsen av sinne. Dette er heller ikke mulig. Det som er mulig er å bruke sinne riktig. De som tror de kan leve uten sinne vil bare oppleve skuffelse. Enhver hendelse som vi ikke eller ikke kan reagere riktig på, kan føre til at vi opplever sinne. Det viktige er å tolke hendelsen riktig.
Spesielt når vi føler at vi ikke blir forstått, når vi opplever konflikter i mellommenneskelige forhold, når vi kjeder oss, når vi tror at vi har blitt urettferdig behandlet, når vi ikke kan uttrykke oss, når våre ønsker og behov dekkes ikke eller vil ikke dekkes, når vi føler ensomhet/angst/skam, når vi opplever frustrasjon, når vi føler respektløshet\urettferdighet\ VI BLIR SINNE når vi tror vi blir trakassert/angrepet, når vi mister en kjær, når vi møter en uelsket person, når vi opplever akademisk svikt, når vi utsettes for fysiske eller verbale angrep, når vi møter sosial vold, når vi opplever trusler og skuffelse, når vi fokuserer for mye på burde...
TYPER SINNE
Undertrykt sinne, lært sinne, eksiterende sinne, plutselig sinne, situasjonsbestemt sinne, konstant sinne �sinne
Uttrykk for sinne
Akkurat som hendelsene som får folk til å bli sinte er forskjellige; Sinnereaksjoner på disse hendelsene varierer også.Hvordan oppleve sinne er en persons eget valg.
De som opplever sitt sinne mer innvendig; De kan ha problemer med å uttrykke sinne. Disse menneskene uttrykker vanligvis sine sinnereaksjoner mer innvendig ved å surmule, surmule og tie.
De som opplever sitt sinne mer utad; De opplever følelsen av sinne ukontrollert og aggressivt. De er generelt ekskludert fra sine sosiale grupper på grunn av sin sinte oppførsel.
De som opplever sinnet sitt mer aggressivt; Han reagerer med å slå, rope, bli sint, knuse gjenstandene rundt seg eller slå i veggene, det vil si ved å opptre aggressivt.
De som opplever sinne mer kontrollert; De kan uttrykke følelsene av sinne verbalt.
KONSEKVENSER AV SINE Kroppens reaksjoner i sinne
Sinne aktiverer følelsene våre. Sinne, som andre følelser, føles sammen med fysiologiske og biologiske endringer. Hvis en person vet hvordan han skal lytte til kroppen sin; Han vil høre kroppen hans hviske til ham at den er sint. Sinne har noen fysiske symptomer. Fysiologiske reaksjoner på sinne; er økt blodsukker, økt puls og blodtrykk, hyppig og vanskelig pust, hodepine, rygg-nakke-muskelsmerter, økt adrenalinnivå, tretthet og psykosomatiske lidelser. Psykiske reaksjoner av sinne; Disse er manglende konsentrasjon, lav ytelse, glemsel, søvn- og appetittforstyrrelser, uoppmerksomhet og manglende motivasjon. Emosjonelle reaksjoner av sinne; , depresjon, angstlidelser, spenninger. Atferdsreaksjoner av sinne; sigarett-alkohol-narkotikabinding Alvorlighetsgraden er spiseforstyrrelser, aggresjon, vold, mobbing, atferdsforstyrrelser, rastløshet, hastverk.
HVA GJØR VI NÅR VI BLIR SINE?
Vi prøver å glemme hendelsen som forårsaket sinne, vi trenger å undertrykke hendelsen, vi opplever spenning, passiv aggressivitet. eller vi kan oppleve gråtkriser ved å overreagere, noen ganger prøver vi å endre målet, noen ganger foretrekker vi direkte konfrontasjon, eller vi kan føle oss lurt, redde, redde for å tape, skylde eller skyldig, føler ergerning, føler seg uovertruffen, eller har gråteanfall.
EFFEKTIVE MÅTER Å HANDLE SINNE
Som en fysiologisk praksis; npusteøvelser, sport, muskelavslappingsøvelser
Som mental praksis; Fjerne sinte tanker fra sinnet, dra nytte av kraften i positiv tenkning, dra nytte av kraften til sosial støtte ved å dele de positive eller negative følelsene som føles med de rundt dem
Som en atferdspraksis; bruke tid effektivt, dra nytte av effektiv kommunikasjonskraft, empati, evne til å uttrykke følelser
NÅR SINNE IKKE ER UTTALT PASSENDE...
Hodepine, blodtrykksproblemer, magesykdommer, muskelsmerter, luftveisproblemer, hud- og hudproblemer, en økning i eksisterende fysiske plager og følelsesmessige problemer kan forekomme. I tillegg kan oppmerksomhets- og konsentrasjonsforstyrrelser, glemsomhet, uregelmessigheter i søvn og appetittvaner observeres, samt tretthet og uro ved røyking og alkoholbruk.
Når vi blir sinte, opplever vi forskjeller i tankene våre. , atferd, fysiologiske reaksjoner, følelser og måten vi kommuniserer på. p>
HOLD FAST PÅ DIN VOLD!
VOLD
Vold; Det er et individuelt eller sosialt problem som forårsaker fysisk eller psykisk skade på mennesker og fortsetter med bruk av makt og press. Vold er ikke bare fysisk. Vi kan vurdere det i to kategorier: verbalt og atferdsmessig. Å rope, surmule, fornærme, rope eller slå utgjør vold. Vold er trakassering, bevisst bruk av makt, fremmedgjøring, ensomhet, trusler. Det betyr å gi, utnytte, trakassere, ydmyke, overtale med makt. Vold er faktisk et rop om hjelp. Ønsket om å bli lagt merke til er budskapet om at jeg er her. Vold er en persons fremmedgjøring fra seg selv, den er kilden til makten til de svake. Vold er atferd som skader både individer og samfunn. Vold inneholder ikke en løsning, men en fastlåsning. Problemløsning og forsoning kan ikke observeres samtidig med vold. Vold fører med seg overgrep, psykisk skade og fysisk skade.
Vold fortsetter å eksistere i alle aspekter av livet. Den vil fortsette å eksistere så lenge menneskeheten eksisterer.
Vold er ikke bare mot helsepersonell! Hjemme, på skolen, i klasserommet, på bussen, på kafeen, på sykehuset, på veien, i butikken... Kort sagt, overalt!... Hver av oss forventer forståelse og smilende ansikter fra dem rundt oss; Vi kan ikke tolerere folk som er mutte og mutte eller uinteresserte. Ingen kan tolerere å føle seg verdiløs. Der det er intoleranse, blusser sinne lett opp. I et slikt tilfelle er det stor sannsynlighet for at sinne vil føre til aggressiv oppførsel eller vold. Det bør ikke glemmes at devaluerende tilnærminger vil komme tilbake som vold.
Først av alt er det nødvendig å skille mellom sinne, vold og aggresjon. Mens sinne er en følelse, er vold en form for atferd. Sinne, når det brukes positivt, er følelsen som gjør folk sterke og holder folk i live. Vold er den mest negative formen for uttrykk for sinne. I prosessen fra sinne til vold bestemmer tanker og følelser reaksjonene på situasjonen som forårsaker sinne. Fra sinne til vold, nag, frykt, angst, hat, fiendtlighet osv. ledsaget av følelser. Vold er et av de ytre uttrykkene for sinne og vold.
Blant årsakene til vold; mangel på kommunikasjon, tap av sinnekontroll, avhengighet, personlighetsforstyrrelser, avhengig personlighetsforstyrrelse, psykologiske problemer, grusomhet, personlige forskjeller, genetiske og kulturelle forskjeller, utdanningsnivå
HVORFOR ER VOLD FORETRUKKET?
