Hvem elsker vel ikke søvn? Spesielt under graviditet... Søvnighet er vanlig de første månedene på grunn av hormonelle endringer forårsaket av graviditet. I begynnelsen av svangerskapet er ikke sovestillingen din veldig viktig. Ting endres imidlertid med de påfølgende ukene.
Søvnstillingen under graviditeten er svært viktig, ikke bare for din komfort, men også medisinsk. Vordende mødre er bekymret for at babyen vil sette seg fast og bli skadet, spesielt i posisjonen med forsiden ned. De tror at de vil knuse babyen ved å ligge på den. Stillingen med forsiden ned skader ikke babyen og bør ikke fryktes, takket være fostervannet som omgir babyen. Du kan sove i hvilken som helst stilling du vil frem til 28. uke. Etter den 6. måneden kan du ikke være komfortabel på grunn av den voksende magen din, og du foretrekker ikke å sove med forsiden ned.
Å sove på ryggen er skadelig for babyen!
Når svangerskapet skrider frem, den voksende livmoren og din voksende mage, morens Det legger press på hovedkarene (arterier og vener) som går langs ryggraden. Spesielt de siste månedene, når denne vekten, som kan nå opp til 6 kilo med babyen, legger press på mors årer som returnerer det til hjertet, reduseres blodet som returnerer til hjertet og får mors blodtrykk til å falle. Dette får moren til å føle seg besvimet, og dette kalles liggende hypotensivt syndrom. En annen dårlig konsekvens av dette er at siden blodet som går til livmoren også vil avta, vil blodet som går til babyen avta. Av denne grunn er det nødvendig å unngå å sove helt på ryggen.
Selv om du ikke trenger å ligge på venstre eller høyre side, vil det å ligge med magen vendt til siden redusere dette trykket. . For det er ikke mulig å sove i samme stilling hele tiden og det er normalt å snu seg gjennom hele natten. Sovestilling på venstre side er den mest anbefalte sovestillingen. I denne posisjonen øker blodstrømmen til babyen og siden urinen lettere vil filtreres gjennom morens nyrer, vil ødem og hevelser i hender, føtter og ankler avta.
Anatomisk er livmoren litt vendt mot høyre, og hvis du ligger på venstre side vil trykket som skapes av livmoren avta.Det vil være ekstra avslappende. Men dette betyr ikke å sove på venstre side hele tiden fordi det kan forstyrre komforten din. Bare å slippe magen til siden er nok. Når du sovner kan du legge en pute på siden av ryggen slik at du ikke ruller over på ryggen uten å være klar over det. Bøy ett eller begge knærne Du kan også snu deg på siden og legge en pute mellom bena og under magen. Du kan ha nytte av graviditetsspesifikke puter.
Økende kroppsvekt kan forårsake snorking og søvnapné hvis du sover på ryggen.
Som et resultat; Etter hvert som svangerskapet skrider frem, bør du unngå å sove i ryggposisjon og foretrekke sidesovestillinger!
Les: 0
