Eksamener og angst for eksamen tar aldri slutt... Så hva bør gjøres?

Nedtellingen for Teog har begynt... I følge en forskning øker angstnivået hos studentene plutselig 5 dager før eksamen og avtar med samme intensitet umiddelbart etter at eksamen er over. I tillegg ble det observert høyere angst hos kvinnelige studenter enn hos mannlige studenter.

Så hvordan skal foreldre hjelpe barna sine som opplever angst?

Hvis foreldre forventer stor suksess fra en ung alder og unngå barnas feil.Dessverre, hvis de skulle kritisere barna sine, bruke fysisk vold, beskrive dem med negative adjektiver som uttrykker dømmekraft og ydmykelse (slem, lat, uansvarlig, feig, inkompetent, langsom osv.) for å korrigere dem svekket de dessverre barnas selvtillit. Den resulterende angsten påvirker suksess negativt og er svært vanskelig å håndtere. Barn fra autoritære og undertrykkende familier har høyere testangst. Når foreldre forventer perfekte studenter, øker også barnas eksamensangst.

Igjen, etter barnets tidlige barndom, under utviklingen av problemløsningsferdigheter, gir ikke foreldre tilstrekkelig emosjonell støtte til barnet og barnet kan ikke jobbe på egen hånd og er avhengig av hjelp utenfra.(som å umiddelbart gripe inn og beskytte barnet når det slåss med vennene sine, hele tiden si "du kan ikke gjøre det, la meg gjøre det osv., ikke være i stand til å gi barnet til og med enkle ansvarsområder, støtte det hele tiden i å gjøre lekser osv.)" forårsaker angst og feil hos barnet. Dette angstnivået vokser etter hvert som barnet vokser. . Imidlertid ser man at barn som har lært å løse problemer på egenhånd og er ansvarlige, er mindre engstelige eller i stand til å kontrollere angsten sin og er mer vellykkede.

Igjen, det faktum at foreldre er i stand til å gi følelsen av ubetinget kjærlighet og tillit fra livmoren øker angstnivået hos barnet.

Hvordan kan foreldre så gi en følelse av tillit? Selvsikre foreldre kan få barna til å føle seg trygge. Hva betyr dette? Det er foreldre som prøver å få barnet til å oppnå det de ikke klarer selv, å få barnet inn på skolen de ikke kan gå på. Altså foreldre som ikke er fornøyd med hvor de er og som ikke har bevissthet om seg selv I utgangspunktet er de individer med lav selvtillit. De handler med henvisning til dette mens de oppdrar barna sine. Men tillitsfølelsen vil styrkes hos barn av foreldre som har en selvsikker og konsekvent holdning. Angstnivået til et barn som behandles konsekvent og stoler på, øker ikke lett og forblir så lavt som det burde være. Fordi han vet at han alltid vil bli elsket, enten han lykkes eller ikke. Selvfølgelig vil barnet som tar eksamen i denne stemningen lettere fokusere og bli mer vellykket. Mange foreldre tror kanskje på dette tidspunktet at dette ikke er lett i det hele tatt. Foreldre må imidlertid først forstå at eksamen ikke er et mål, at det kommer andre eksamener i livet og at dette bare er verktøy. På denne måten vil mange barn bli reddet fra å bli tvunget til å jobbe over evne og bli henvist til en retning eller yrke som de ikke ønsker.

Noen råd til mine unge venner som lurer på hva de skal gjøre. i disse dager begynner tiden å renne ut:

• Først av alt bør du vite at det å ta eksamen på din egen skole er en positiv faktor for deg. Å ta eksamen i en klasse du ser for første gang og aldri har vært i før, vil øke angsten din.

• Ikke engasjer deg i sosiale medier kvelden før og bli borte fra Whatsapp-grupper. På denne måten vil ikke angst, som vi alltid påpeker er smittsomt, smitte deg. Sov godt i stedet.

• Ikke studer før den siste dagen, angsten vil øke etter hvert som du ser eksamensemnene.

• Før eksamen starter. Hvis du føler deg nervøs, lukk øynene i et minutt og tenk på et øyeblikk da du var glad, prøv å kjenne på det og forestill deg at du er uthvilt.

• Husk at dette bare er en eksamen og det vil være bekymringsfulle situasjoner som denne eksamenen i livet ditt. Du vil også oppleve situasjoner som vil gjøre deg veldig glad.

• Før og under eksamen, vær bare oppmerksom på deg selv, se på hvem som gjør hva som vil påvirke motivasjonen negativt.

• Sitt som du er komfortabel og endre holdning fra tid til annen. slik at du kan slappe av hvis kroppen er anspent.

• Det kan være spørsmål som du ikke vet eller ikke kan huske, det er ikke lett å vite alle.

• Begynn med å lese spørsmålene nøye, i henhold til vanskelighetsgraden deres, fra lett til vanskelig.

• Ikke slåss med spørsmål du ikke vet eller ikke kan svare på. Sett et (spørsmåls)tegn og la det stå til slutten og kom tilbake igjen hvis du har tid.

• Når angstnivået øker under eksamen og du ikke kan ta hensyn, prøv for å slappe av igjen, lukk øynene og slapp av i et minutt.