Har du forstuet ankelen mens du går på veien, driver med sport eller har på deg høye hæler? Hvis du har opplevd denne situasjonen og ikke har fått noen behandling, har vi noen forslag til deg.
Ankelforstuinger er en svært vanlig type skade. Ankelforstuinger forekommer vanligvis; Det er vanlig hos personer med muskelstyrkeubalanse, idrettsutøvere som går på banen uten trening, og kvinner som bruker høyhælte sko. De fleste ankelforstuinger oppstår når ankelen vendes utover og anstrenges. Som et resultat av denne belastningen blir leddbåndene på yttersiden av ankelen skadet og det utvikles hevelse, smerte og bevegelsesbegrensning i ankelen. Etter at ankelen vår er forstuet, bør en ortopedisk og traumatologisk spesialist konsulteres for å avgjøre om det er et medfølgende beinproblem. 80 % av ankelforstuinger behandles uten kirurgi. Rehabilitering er nødvendig for leddbåndskader. Forstuinger som ikke er behandlet eller ikke fullfører rehabiliteringen har 30%-70% risiko for tilbakefall innen 6 måneder. Tilbakevendende forstuinger blir en kronisk tilstand og skader strukturene i ankelen. I svært sene tilfeller kan kirurgisk inngrep være nødvendig.
Etter at den første smertefulle perioden er overvunnet, brukes fysioterapi- og rehabiliteringsapplikasjoner for å eliminere ankelødem, beskytte ankelen, sikre fleksibilitet og bevegelsesintegritet, sikre muskelstyrke og balanse, og reparere skadede strukturer Målet er å forhindre muligheten for tilbakefall ved å sikre tilheling og korrigere den underliggende årsaken til forstuingen. Behandlingens varighet bestemmes i henhold til alvorlighetsgraden av skaden.
Det er svært viktig at rehabiliteringsprosessen gjennomføres fullstendig og planlegges individuelt av eksperter. Ellers er det en mulighet for at skaden kan oppstå igjen og ankelen kan bli skadet.
Lytt til kroppen for å unngå ankelforstuinger mens du er frisk! Ved smerter og tretthet, la kroppen hvile. Beskytt helsen til anklene våre, velg passende sko og gjør regelmessig trening til en vane. Rådfør deg med fysioterapeuten din for de riktige øvelsene.
Les: 0
