For det første betyr kosthold å gjøre sunn, balansert og regelmessig ernæring til en "livsstil". Så hvem kan si "ja, jeg kan oppnå dette"?
Diettprosessen er åpen for variasjon. Akkurat som andre hendelser i livet ditt varierer, er kostholdet også det. Når du fikser prosessen som er forstyrret blant alle disse variablene, vil alt fortsette som før.
Så hva er trikset?
Du bør kunne legge til hele ditt sosiale liv, som spesielle anledninger og feiringer, til denne prosessen. Du bør gå videre i visshet om at en bursdagsfeiring eller en spesiell anledning middag er en del av livet ditt. Etter å ha spist en kakeskive eller en porsjon kebab, bør du være i stand til å styre prosessen fra der du slapp uten å angre eller stresse. Dagen etter bør du gå tilbake til din gamle rutine og starte dagen med en sunn frokost. I de kommende dagene vil det være nok å spise regelmessig og forsiktig for å kompensere for disse eskapadene.
Gå!
Å straffe deg selv vil fremmedgjøre deg fra kostholdsprosessen og redusere motivasjonen ytterligere. Derfor vil 30-40 minutter med turer i moderat tempo være nok for disse hyggelige utfluktene.
Drikk rikelig med vann!
Vann, som har en effekt selv på din evne til å puste, er fordøyelsen av mat. Den har mange andre funksjoner som transport av vitaminer og mineraler i kroppen, fjerning av avfall fra kroppen og metabolske hendelser.
Forbedre følelsen av tilfredshet!
Følelsen av tilfredshet begynner med den første biten. I stedet for å gi opp maten du elsker, prøv å slutte når du er fornøyd. Tro meg, etter en stund vil alt bli morsommere og enklere. Gi deg selv en sjanse!
I denne prosessen vil det å fjerne maten du elsker fullstendig fra livet ditt, presse deg mer mot disse matvarene med tanken på "Jeg trenger ikke å diett lenger" når du når din idealvekt. I dette tilfellet kan du miste kontrollen. Det er svært viktig at kostholdet og denne prosessen er bærekraftig og forbudt. Det er veldig viktig for permanent vekttap å utvikle seg ved å skape bærekraftige matvaner uten å gi opp maten du elsker.
Les: 0
