Jeg tok noen notater slik at vi lettere kan tilpasse oss til våre periodiske skiftende liv i løpet av kampene mot koronaviruset.
De korte titlene på denne artikkelen, hvis detaljer er nedenfor, er som følger:
1. Minn deg selv hele tiden på det faktum at de fleste som får COVID-19 bare vil oppleve milde symptomer.
2. Forklar og del Coronavirus-nyheter med barna dine med ærlig og alderstilpasset informasjon.
3. Etabler en rutine som vil fortsette ditt daglige liv til normale tider.
4. Vær mer oppmerksom på kostholdet ditt enn noen gang før.
5. Hold deg tilkoblet livet.
6. Ikke nøl med å søke profesjonell støtte.
Ny informasjon om koronaviruset COVID-19 blir stadig mer utbredt, og dette bekymrer mange av oss. Her er noen tips for å hjelpe deg med å håndtere angsten din, vurdere nyhetskildene dine og ha et positivt syn.
1) Pust dypt og minn deg selv hele tiden på at de fleste som får COVID-19 kun vil oppleve milde symptomer. Studier fortsetter å hjelpe mennesker som kan være mer sårbare for koronavirus, for eksempel eldre eller de med kroniske sykdommer. Etter hvert som spredningen av viruset øker, er det viktig å ta de nødvendige forholdsregler for å holde familien og kjære friske. Det er nyttig å ha en mer analytisk tilnærming når du følger nyheter om koronaviruset. Du ønsker også å bekrefte informasjon du mottar fra familie, venner eller sosiale medier. Helsedepartementet gir kontinuerlig informasjon om koronavirusutbruddet. I tillegg gir lokale myndigheter all slags støtte for å popularisere praksisen med #stayathome.
2) Kommuniser med barna dine. Fortell og del koronavirusnyheter med ærlig og alderstilpasset informasjon. Gjør en innsats for å holde barna borte fra den skremmende informasjonen i de viktigste nyhetsbulletinene og sosiale medier. Husk at barn vil observere din oppførsel og følelser i løpet av denne tiden for å få ledetråder om hvordan de kan håndtere sine egne følelser. For å bidra til å holde barns angst under kontroll Prøv å sjekke om de er utsatt for koronavirusbombardement, fordi barns eksponering for aldersupassende informasjonsbombardement kan føre til at de utvikler mye mer angst enn du tror. Dette er en situasjon vi som psykisk helsepersonell ikke ønsker å møte med barn akkurat nå.
3) Etabler en rutine som vil fortsette ditt daglige liv til vanlige timer. Stå opp på det tidspunktet du ville før hjemmebestillingen. På samme måte må du ikke forstyrre søvnmønsteret ditt. Du må opprettholde denne rekkefølgen for at melatonin skal utskilles. Melatoninsekresjon er en av hovedfaktorene som hjelper oss å opprettholde roen og redusere spenningen.
4) Vær mer oppmerksom på ernæringen din enn noen gang. Ikke bare for å styrke immunforsvaret ditt; Hva du spiser er også veldig viktig for å beskytte din mentale helse. Hold deg unna sukkerholdig mat så mye som mulig fordi inntak av mer sukker enn vi trenger forårsaker unødvendig aktivering i hjernen vår, noe som får oss til å bekymre oss urimelig. Jeg anbefaler også at du slutter å spise to timer før du legger deg. Å konsumere noe annet enn vann nær leggetid kan forsinke den dype søvnen og forstyrre søvnkvaliteten. Ikke å kunne sove kvalitetssøvn; Det vil øke både din angst og spenning.
5) Hold deg tilkoblet livet gjennom alternative måter. Å opprettholde sosiale nettverk kan fremme en følelse av normalitet og gå en lang vei mot å dele følelser og lindre stress. Du kan opprettholde disse forbindelsene ved å snakke på telefon, sende tekstmeldinger eller chatte med folk på sosiale medieplattformer uten å øke risikoen for å få viruset.
6) Be om ytterligere hjelp. Personer som føler ukontrollerbar irritabilitet, vedvarende tristhet eller andre langvarige reaksjoner som negativt påvirker mellommenneskelige relasjoner, bør konsultere en utdannet og erfaren mental helsepersonell. Psykisk helsepersonell kan hjelpe mennesker med å takle ekstremt stress. Disse fagpersonene jobber med enkeltpersoner for å hjelpe dem med å finne konstruktive måter å håndtere nød på. Ikke nøl med å søke støtte.
Med kjærlighet
Les: 0
