Hva vi spiser og drikker i kampen mot influensa er veldig viktig, du kan lage en forsvarsmekanisme mot influensa i kroppen din med maten som bekjemper influensaen, som du vil lese om kort tid Influensavirus er et virus som kan overføres til mennesker gjentatte ganger fordi den gjennomgår konstante strukturelle endringer. Det finnes 3 typer influensavirus kalt A, B og C, men de som er effektive mot influensa er A- og B-typer. Influensavirus sprer seg veldig enkelt og raskt. Selv om nysing og hosting av en person som har influensa skaper en frykt for at vi skal infisere sykdommen, kan selv å snakke fra tid til annen overføre sykdommen. En syk person kan overføre sykdommen til de rundt seg eller rundt 1-2 meter ved å hoste, nyse og snakke.
Kroppen vår bruker mer energi på å tilpasse seg det kalde været om vinteren. Når dette behovet ønskes dekket hos personer som ikke spiser godt, avtar kroppens motstand og personen blir sårbar for sykdommer. Her er maten vi vil spise for å holde kroppens motstand høy og for å skape et forsvarsskjold mot influensa:
KEFIR: påpekes. De gunstige bakteriene i innholdet hjelper også med opptaket av vitaminer og mineraler. For å dra nytte av aminosyresammensetningen og gunstige bakterier i innholdet av kefir, er det svært gunstig å innta 1 glass kefir hver dag i henhold til energibehovet til personen.
HVIT og GRØNN TE: Hvit og grønn te, som har mange helsemessige fordeler, Med sine sterke antioksidantegenskaper fremstår den også som en naturlig virusfiende og immunforsterker. Et glass grønn te; Når det er drukket ved å tilsette 2 kanelstenger, 2-3 nellik, en liten klype kardemomme, 1 ts sort pepper Effekten av å drepe avlinger og styrke immuniteten øker. Det er fordelaktig å konsumere opptil 2-3 kopper om dagen. Du kan også bruke samme oppskrift på hvit te
LØK og Hvitløk: Et annet naturlig antibiotikum som ikke bør mangle på bordet vårt er løk og hvitløk. Takket være forbindelsene i strukturen, må løk og hvitløk, som virker styrkende på immunforsvaret, tilsettes måltider og salatdressinger. Men å ikke brenne løken i gryten og tilsette hvitløken rå uten å vende den i olje avslører denne naturlige antibiotiske egenskapen til begge matvarene.
Persille: 5-10 kvister (20 gram) persille, som skal konsumeres med stilkene ved siden av måltidene, dekker en tredjedel av personens daglige vitamin C-behov og 10 prosent av betakarotenbehovet. Men vær forsiktig når du inntar persille! C-vitaminet i innholdet av persille er ekstremt følsomt, og for å forhindre vitamintap bør det inntas rått og uten å hakkes, og fordelsraten for kroppen bør økes med tilsetning av sitron.
FISK: Forskning har vist at fisk er en effektiv forsvarer mot influensa. Fisken, som har omega 3 fettsyrer og rikt innhold og styrker immunforsvaret, bør inntas 2-3 ganger i uken. I tillegg til fisk er også nøtter som hasselnøtter, valnøtter og mandler viktige for å øke kroppens motstand. Regelmessig inntak av nøtter-valnøtt-mandel-trioen, de sterkeste antioksidantvitaminene i vitamin E, styrker immunforsvaret.
INGEFFERTE: De mange fordelene med ingefær har blitt bevist av mange vitenskapelige studier. En av disse fordelene er at det styrker immunforsvaret. Her er en praktisk, men veldig effektiv ingefærte-oppskrift som du kan tilberede hjemme eller på kontoret: 2 ferskpressede sitroner, 1 mandarin og ½ appelsinskall, litt fersk ingefær, 1/2 ts sort pepper og 1-2 ts honning. For å forhindre tap av vitamin C, er det nyttig å konsumere det på kort tid. Du kan spise 1-2 kopper daglig.
Granateple: Granateple er en frukt som vi spiser mest juice og unngår å få problemer på grunn av den plagsomme spisingen. Men vær granateplet, som spiller en ekstremt viktig rolle i kampen mot influensa, fra nå av. Spis med de hvite delene nær skallet. De polyfenoliske forbindelsene i granateplet og antocyaninene som gir granateplet dens røde farge har egenskapen til å styrke immunforsvaret med sin antioksidantkapasitet. Å benytte seg av de hvite delene øker også antioksidanteffekten mange ganger. Et gjennomsnitt på 1 lite granateple daglig bidrar til å dekke 1/2 av behovet for vitamin C.
KIWI: Kiwi, som er et komplett lager av vitaminer og mineraler, forårsaker korthet pusten hos både barn og voksne.Det er ekstremt gunstig mot irriterende problemer som astma og hoste. Det er også en viktig kilde til helbredelse for natthoste. Kiwi, som har 4-5 ganger mer vitamininnhold enn sitrusfrukter, styrker immuniteten. Det er veldig viktig å innta en kiwi per dag, som inneholder mer vitamin C enn en appelsin.
Salvie: Salvie, som er rik på antioksidanter, er bra mot forkjølelse. Salvie er også svært nyttig ved infeksjoner og betennelser i munn og svelg.
NØTTER : Hasselnøtter, valnøtter. Mandel osv. Det er veldig effektivt for å øke kroppens motstand i nøtter.
Les: 0
