Å drikke vann er en av tingene vi forsømmer i dagliglivet. Spesielt for noen av oss virker det som å fullføre det glasset med vann er tortur. Imidlertid er vann nummer én nødvendig for å opprettholde helse og opprettholde vitalitet. Den utgjør 55-75 % av kroppen vår. Her er helsefordelene med vann:
-
Vann; Det er ansvarlig for å regulere stoffskiftet og alle reaksjoner i kroppen vår. Å drikke 2 liter vann i løpet av dagen øker energiproduksjonen og bidrar til å gå ned i vekt, og beskytter organer og vev ved å frakte næringsstoffer og oksygen.
-
Et glass vann før måltider lar deg å innta færre kalorier.. Den fyller magen og undertrykker appetitten din ved å få deg til å føle deg mett. Siden vann ikke blir liggende lenge i magen, skilles det ut fra kroppen vår gjennom urin, avføring og svette. Inntak av 3-4 glass vann mellom måltidene holder ikke bare kroppen hydrert, men undertrykker også sultfølelsen. Derfor er drikkevann en svært viktig faktor i vekttapdietter.
-
Huden vår; Vann spiller en rolle i å regulere fuktighet og elastisitet. Vann tar igjen førsteplassen for å forhindre dannelsen av cellulitt, som har blitt et mareritt for kvinner i dag.
-
Hos ammende kvinner; Den viktigste væsken som øker melkeproduksjonen er vann. Vann bør foretrekkes i stedet for ferdiglagde fruktjuicer med høyt kaloriinnhold og brus som forårsaker gass.
-
Fiberholdig mat spiller en aktiv rolle i å regulere fordøyelsessystemet. Men uansett hvor mye fiberholdig mat som konsumeres, hvis du ikke drikker nok vann, brukes ikke fibrene som tas effektivt i kroppen. Utilstrekkelig vannforbruk får fordøyelsessystemet til å jobbe mindre og forårsaker dermed forstoppelse.
-
Under graviditet; Betydningen av vann øker enda mer. Fostervannet som inneholder babyen fornyer seg hver tredje time. Siden mengden amnion vil avta ved utilstrekkelig væskeinntak, øker behovet for vann.
-
I varmt vær; Den fungerer som en kroppstemperaturregulator. Poenget vi bør ta hensyn til er behovet for å øke mengden vann vi drikker om sommeren. Når kroppen vår varmes opp, svetter den og mister vann. For dette må vi bringe vannstanden til et tilstrekkelig nivå. Kroppen bruker vann aktivt, den kan ikke lagre det. Av denne grunn tåler vi ikke tørst. Hvordan kan kroppen vår overleve uten å drikke vann? Maksimal varighet av trening er 7 dager under de mest passende forholdene.
-
For å beskytte helsen vår mens vi driver med sport, må vi være oppmerksom på regelmessig mosjon, regelmessig ernæring, regelmessig søvn og tilstrekkelig vannforbruk. Disse fire reglene er av sentral betydning, spesielt for de som trener muskelbyggende. Det bør tas i betraktning at etter hvert som muskelmassen i kroppen øker, vil behovet for vann også øke. Å drikke vann både før og etter trening og øvelser er også en effektiv metode for å håndtere sammentrekninger og kramper.
Les: 0
