Som lege som har jobbet med smerte siden begynnelsen av mitt yrkesliv, har jeg observert at smerte er et advarselssymptom som skyldes en grunnleggende årsak. Forskning belyser også de grunnleggende årsakene til smerte. Som en av årsakene til smerte, krever søvnforstyrrelser en helhetlig tilnærming til "søvn" og dens konsekvenser.
Hvorfor er søvn viktig?
Mange kjemikalier som vil være nødvendig for kroppen vår er vanligvis Det produseres under søvnsykluser. I denne prosessen gjennomføres vekstaktivitet og forsvars-, nerve-, muskel- og skjelettsystemet forberedes på den nye dagen. Aktivitetene til våre organer som lever, nyrer, tarmer og til og med hjertet bremser ned. På denne måten er det mulig for dem å hvile.
Men i motsetning til organer som lever eller nyrer, fungerer hjernen vår virkelig under søvn. Hjernen, ved å utføre en stor aktivitet om natten, nærmest "frisker opp" kroppen og sinnet.
Det viste seg at menneskets immunsystem og søvn både er relatert og påvirket av hverandre. Søvnmangel gjør kroppen mottakelig for mange smittestoffer. Som rapportert av forskjellige forskere, frigjør menneskekroppens immunsystem immunmodulerende stoffer som respons på infeksjoner. Cytokiner regulert av søvn påvirker immunsystemet. Vår evne til å holde seg frisk er sterkt påvirket av tap av søvn og komfort. Pro-inflammatoriske cytokiner (stoffer som forårsaker betennelse) øker stadig i tilfeller av alvorlig og kontinuerlig søvntap, som søvnløshet, alkoholisme, stress og med aldring.
Vi opplever effektene av klimakrisen med sterke naturhendelser og økende temperaturer hvert år. Det ser ut til at klimakrisen vil føre til noen endringer i menneskekroppen, så vel som miljøendringer, vannkrise, økt matmangfold, jevn hudtemperatur mikroklimaer ved ubevisst å øke eller redusere overflatearealet som svar
Eksperimentell forstyrrelse av termoregulering forårsaker vedvarende søvnløshet.
Eksperimentelle studier har vist gradvis gradering ved omgivelsestemperatur i det termiske nøytrale området (dvs. 27,5 °C til 29,5 °C). reduksjon forbedrer søvnkvaliteten.
Å redusere kroppstemperaturen mer effektivt øker dyp søvn. Mild varmeeksponering med en økning i omgivelsestemperaturen (dvs. fra 26°C til 32°C) gir økt årvåkenhet.
Sammenheng mellom smerte og søvn;
Kronisk smertefulle tilstander er ofte forbundet med søvnforstyrrelser, nemlig søvnkontinuitet og endringer i søvnstruktur. Studier viser at søvnforstyrrelser forårsaker eller endrer akutte og kroniske smerter. Selv om det er velkjent at smerte forstyrrer søvnen, har forholdet mellom de to nylig blitt tydeligere.
Ubehagelig søvn kan også forårsake følelsesmessige plager i pasientens liv (frykt, sinne, forstyrrelser i det sosiale livet) og til og med en psykologisk komorbiditet som depresjon. De kan utløse prosessen med å bli kronisk i nakke- og korsryggsmerter, eller de kan oppstå under sykdom.
Hva skjer i kroppen når søvnen blir forstyrret?
* kronisk søvnmangel øker appetitten og energiforbruket,
* øker proinflammatoriske cytokinnivåer,
* reduserer parasympatisk tonus, øker sympatisk tonus
* øker blodtrykk,
* kveldskortisol
* øker insulin og blodsukker,
* gjentatt stress forårsaker strukturell ombygging av hjerneregioner relatert til hukommelse og følelser som f.eks. hippocampus, amygdala og prefrontal cortex, noe som resulterer i forringelse av hukommelsen, forårsaker økt angst og aggresjon.
* Hjerneregioner som hippocampus er følsomme for glukose og insulin og er følsomme for både type 1 og type 2 diabetes mellitus, kognitiv svikt og (for type 2 diabetes mellitus) Alzheimers sykdom� Det er forbundet med økt risiko for
* Ved kronisk søvnmangel svekkes hukommelsen ved utarming av glykogenlagre og økt oksidativt stress og frie radikaler.
* som et resultat; søvnmangel er en kronisk stressfaktor og den resulterende belastningen kan bidra til kognitive problemer, som igjen kan forverre veier som fører til sykdom.
Behandlingsalternativer, avspenningsterapi (for eksempel meditasjon eller progressiv muskelavslapping), kognitiv atferdsterapi, psykodynamisk terapi eller kombinasjoner derav. Det er et alternativ innen smertebehandling på grunn av sin intensive og tverrfaglige tilnærming som kombinerer smertebehandling, søvnbehandling, avslapning, kognitiv atferdsterapi og fysisk trening.
Les: 0
