Hjertet vårt er hjertet vårt... Hjertet vårt som pumper blod til hele kroppen for oss gjennom hele livet...
Hjertet vårt som aldri blir lei av å distribuere 5,5 liter blod i minuttet til hele kroppen med spesielle årer laget for denne oppgaven, og gir dem liv...
Tenk deg at du planter en blomst, vårt kardiovaskulære system som bærer vannet og næringsstoffene som er nødvendige for at den skal overleve. ..
Men er hjertet vårt virkelig så viktig?
Dødsårsakene våre er nå forskjellige med teknologiens fremgang. Sykdommer som var vanlige før er ikke lenger en dødsårsak og kan behandles. 55 prosent av dødsfallene skyldes vårt kardiovaskulære system. De fleste musklene i kroppen vår jobber ved å lytte til ordene våre, mens hjertemuskelen ikke lytter til oss i det hele tatt, fungerer den under kommando av sitt eget stimulerende system. Den pumper 8 tonn blod på en dag, 3000 tonn på et år, 240 tusen tonn blod i løpet av livet hvis vi lever 80 år... Det som betyr noe er ikke hjertet ditt, det er hvordan du behandler hjertet ditt... Dette er hvor lenge du lever, hvor mye du lever livet ditt, det er faktoren som virkelig avgjør om du vil leve et sunt og kvalitetsliv...
Vil du hjelpe hjertet ditt?
La oss lytte til hva hjertet ditt hvisker til deg én etter én... Hjertesykdom Noen faktorer kan ikke endres, det er ikke mye vi kan gjøre med dem. Men noe av det er i våre hender. La oss først finne ut hva vi ikke har råd til... Dette er tingene vi arver når vi kommer til livet, genetiske faktorer Hvis det er hjertesykdom i familien din, er du også i faresonen. Sannsynligheten for å håndtere hjertesykdom en dag er høyere enn andre individer... Mannlig kjønn er 3-4 ganger mer risikabelt for hjertesykdom. Kvinner er beskyttet frem til overgangsalderen med hormonet østrogen. I høy alder er det ingen forskjell mellom kjønnene.
Å si «hei» til livet som mann krever hjerte- og karsykdommer og krever streng oppfølging. Så langt har vi Det er ikke mye som kommer. De virkelige hemmelighetene begynner nå.
Så hva bør vi gjøre?
1- La oss holde oss unna sigaretter< br /> "Jeg drikker lite, jeg inhalerer ikke røyken, jeg drikker i friluft..." Det er ingen grunn til å lure oss selv. Røyking er den ledende aktøren for hjerte- og karsykdommer. Selv sigaretten som røykes ved siden av deg skader hjertet og karene.
Sigaretter inneholder mer enn 4000 kjemikalier som er giftige, irriterende og kreftfremkallende for kroppen.
Verdens helseorganisasjon anser røyking som et " epidemi". gjør. Ikke la røyking bli slutt.
2 -Hjertet ditt vil ikke ha sukker og høyt insulin
Insulinresistens er direkte relatert til hjertesykdom. Det er ikke nødvendig at blodsukkeret ditt er for høyt. Selv om du er en kandidat for mild moderat diabetes, er det nok for deg å være oppmerksom på sukker... Det er opp til deg å justere matvanene dine riktig, balansert og avmålt, redusere porsjonene... Hvis du tilfører bevegelse til livet ditt, kan du bli kvitt insulinresistens.
3- Hypertensjon
Hjertet gjør sin pumpevirkning med trykk inne i karene, dette kalles blodtrykk. Jo høyere blodtrykk, desto mer skader er hjertet og blodårene våre. En hemmelighet for å få hjertet til å le er balansert og normalt blodtrykk. Ta kampen mot høyt blodtrykk på alvor. Ikke utsett oppfølgingen av medisinen din.
Selv i trafikken blir vi sinte på enkle ting og slår hjertet, klarer å håndtere stresset ditt.
4- Kolesterol
Kjenn blodnivået av dårlig kolesterol, triglyserid, og få det målt av og til. Du har også godt kolesterol, som beskytter arteriene dine. Du kan øke det gode kolesterolet, som vi kaller HDL, ved å leve et aktivt liv. Ved å etablere balansen mellom godt og dårlig kolesterol, kan du nå karene i den helsen du ønsker i kroppen din.
5- Regelmessig søvn
Hjertet ditt sier , "sov regelmessig, sov slik at våre indre organer trenger intens metabolisme. roe deg ned litt, så tar jeg en pust i bakken."
6- Pass på vekten din
Ikke gå opp i vekt når du blir eldre. Spesielt i underlivet, når vi øker fettet rundt de indre organene, blir hjertet vårt raskt sliten.
7- Mat sjelen vår
La oss vite at hjertet vårt jobber for oss uten å stoppe og bli sliten.
Hjertet vårt forteller oss: «Ikke gi salt, ikke gi sukker, ikke røyk , ikke stress. Lev livet ditt aktivt, hvis kroppen ønsker å være sunn og skinne som arbeidende jern, ikke vær i ro.»
Les: 0
