Sinne er en veldig menneskelig følelse. Det som betyr noe er når, hvordan og med hvilken intensitet sinnet oppleves. Det er en del av det menneskelige følelsessystemet fordi akkurat som en person ser, hører, blir trist eller glad, blir han sint på samme måte. Sinne varierer fra person til person; Måten sinne oppleves på kan variere avhengig av mange faktorer som kjønn, alder, utdanningsnivå, personlighetsstruktur.
Sinne oppleves generelt som en "sekundær følelse". Psykolog Dr. Thomas Gordon sammenligner sinne med et isfjell.Som kjent forblir det meste av isfjellet under vann og er ikke synlig; Den mindre synlige delen er over vannet. Sinne som oppleves av en person er bare toppen av isfjellet, og det indikerer at den gjenværende store delen inneholder sekundære følelser som ligger til grunn for følelsen av sinne. Når disse skjulte følelsene under vann samler seg, stivner og stivner, danner de sinne på toppen av isfjellet. I et annet ordtak; Det som får en person til å bli sint er ofte andre følelser som han eller hun ikke skjønner. For eksempel tristhet, nysgjerrighet, sjalusi, skyldfølelse, ensomhet, å ikke bli forstått, hjelpeløshet, ikke bli tatt vare på, bli urettferdig behandlet osv. For å lykkes med å eliminere kildene til sinne, må disse sekundære følelsene under isfjellet forstås.
Sinnemestring handler ikke om å ikke bli sint, det handler om å kunne oppleve sinnet vårt. passende. Hovedmålet i sinnemestring er; For å kunne opprettholde en balanse mellom å ikke bli utsatt og ikke bli utsatt.
Fokusering på de virkelige kildene til sinne:
I sinnekontroll er faktorene som forårsaker denne følelsen. Det er veldig viktig å legge merke til. Det ville være veldig nyttig for den sinte personen å stille seg selv følgende spørsmål:
1-Hvordan opplever jeg sinnet mitt?
-Hvilke følelser påvirkes jeg av når jeg blir sint?
-Hva slags tanker går gjennom hodet mitt når jeg blir sint?
-Hva skjer i kroppen når jeg blir sint?
2-I hvilke situasjoner blir jeg sint?
-Hvilke situasjoner skaper sinne?
3-Hva betyr det for meg å bli sint?
-Betydningen av sinne diskuteres, det kan bety noe forskjellig for alle.
4-Hva er de positive eller negative konsekvenser av å bli sint på denne måten? Hva skjer?
-Resultater er en personlig eiendel Et resultat som vil være smertefullt for deg, kan bety seier for den andre personen.
De grunnleggende følelsene som ligger til grunn for sinnet bør gjenkjennes, og når de primære følelsene oppdages, sunnere måter å håndtere dem på Den primære følelsen som gjør en person sint kan for eksempel være følelsen av å bli urettferdig behandlet Mer funksjonelle måter å hevde sine rettigheter i en slik situasjon; åpent krevende, sette grenser for den andre personen osv. må oppdages og brukes. Målet er å dempe reaksjonene til den sinte personen og gi personen ikke-aggressive, ikke-voldelige kommunikasjonsevner.
Les: 0
