Vi jobber alle hardt for ikke å bli syke i disse årstidene; Vi kler oss varmere, drikker varmere ting, spiser mer. Vi vet at jo mer energi vi får, jo mer beskytter vi oss mot kalde værforhold. Men mens vi prøver å beskytte oss mot kulden, møter vi også overvekt. Men med komforten av «jeg har på meg tykke klær uansett», vårt synkende vitamin D-nivå, et mer stillesittende liv, lange vinternetter og nedgang i mengden vann vi drikker, bremser også stoffskiftet vårt. Du kan imidlertid både spise riktig og beskytte deg mot sykdom.
Først av alt må vi tilføre antioksidantkilder til livene våre. Vi kan farge vannet vårt ved å tilsette vitaminrik mat som ingefær, litt honning, rosmarin, kanel, sitron og grapefrukt. Vi kan også spise det varmt hvis vi vil.
Oljefrø som valnøtter, rå mandler og hasselnøtter styrker immuniteten din som en kilde til omega 3 og hjelper deg å holde deg mett med fettinnholdet.
2 kopper grønn te om dagen. du kan konsumere. Det vil både få fart på stoffskiftet med antioksidantene det inneholder og varme deg opp.
Du kan være spesielt forsiktig med å bruke kosttilskudd som propolis, fiskeolje og multivitamintilskudd i denne perioden.
Vi anbefaler absolutt at du får målt vitamin D-nivåene dine i disse årstidene. Det gjør jeg. Fordi mangelen kan forårsake plager som tretthet og svakhet, og dessverre ses den hos 2 av 3 personer.
Les: 0
