Ernæring til den ammende mor er en viktig sak for melkekvaliteten. Som ammende vil jeg gjerne dele informasjonen jeg har opplevd selv.
Først og fremst vil jeg snakke om morsmelk. Morsmelk er en mirakuløs matvare som er unik i verden.
Hva er fordelene med morsmelk for babyen?
-
Reduserer risikoen for akutte og kroniske sykdommer.
-
Styrker immunforsvaret.
-
Det har mange fordeler når det gjelder vekst, utvikling og psykologiske aspekter.
Hva er fordelene med morsmelk for mor?
-
Beskytter mot mange kreftformer.
-
Forhindrer osteoporose (beintap) som kan oppstå i fremtiden.
-
Den gir vektkontroll med regelmessig og balansert ernæring.
-
Den har mange psykologiske fordeler.
Hva er næringsverdien til morsmelk?
Morsmelk er svært rik på næringsverdi og er en kilde til vitaminer og mineraler. Det er en kompleks mat som inneholder mer enn 200 forbindelser. Du ønsker å gi et så verdifullt næringsstoff til babyen din så mye du kan. Selvfølgelig, i noen tilfeller, sykdom etc. Du kan kanskje ikke amme babyen din. I disse situasjonene, aldri klandre deg selv og ikke lytt til reaksjoner utenfra. Fordi hver mor vil det beste for babyen sin og prøver å gjøre så mye hun kan.
Hva er poengene å vurdere ved amming?
-
Barnet bør ammes innen de første 30 minuttene - 1 time umiddelbart etter fødselen.
-
Barnet skal ammes når det vil og gråter.
-
I de første 6 månedene skal kun morsmelk gis. Under hver amming skal barnet holdes på begge brystene i minst 10 minutter.
-
Amming bør fortsette til fylte 2 år.
-
Moren bør gis hvile.
-
Hun bør etablere hud-til-hud-kontakt med babyen sin.
-
Babyer bør overvåkes for vekst og utvikling mens de ammes.
Hva er måtene å øke melken til en ammende mor?
For det første er vann det mest effektive næringsstoffet for å øke melketilførselen. mor masse b Man bør aldri glemme å drikke vann. Mer enn 80 % av morsmelk består av vann. Derfor er det veldig viktig for mor å drikke nok vann. Regelmessig og balansert ernæring er selvfølgelig også av stor betydning. Tilstrekkelige mengder karbohydrater, protein og fett er blant faktorene som støtter melken din. En annen faktor for å øke morsmelk er å amme babyen rikelig. Hvis du tenker «jeg har ikke nok melk, jeg burde slutte å amme», ikke slutt å amme. Jo mer du ammer, jo mer vil melken øke. Selv om melketilførselen din ikke er nok, vær sikker på at etter hvert som du ammer mer og mer med mindre du slutter å amme, vil du se at melketilførselen øker og er tilstrekkelig. Sørg for å amme fra begge brystene i minst 20 minutter hver 2.-3. time. Gjør dette regelmessig i 1 uke og sørg for å legge til vannet og sunn mat du trenger i kostholdet ditt. Selv du kan bli overrasket over økningen. Å hvile moren er også blant faktorene som vil bidra til å øke melketilførselen hennes. En varm dusj tatt i løpet av dagen vil slappe av og ha en positiv effekt på melkedannelsen.
Hva bør en ammende mor spise?
Mat som grønne blader, havre, fiken, dadler, tørket frukt, gulrøtter, spisskummen, egg, melk, valnøtter, mandler og fennikel, lind, anis.Du kan få støtte av urtete som brennesle, karve og karve.
Hva bør den ammende morens diett være?
En ammende mor bruker mellom 500-600 kalorier om dagen mens hun ammer. Det vil være tilstrekkelig for en ammende mor å legge til 500 kalorier til sitt daglige inntak. Det daglige energiinntaket til en ammende mor bør ikke falle under 1800 kalorier. Å følge lavenergidietter kan føre til at melketilførselen din reduseres. Det er veldig viktig at energien du forbruker kommer fra sunn og ren mat. Å innta søtsaker, kaker og bakverk fordi du ammer gir rask vektøkning. Du kan til og med gå opp mer i vekt enn under graviditet. Derfor vil et tilstrekkelig og balansert kosthold bestående av de karbohydratene, proteinene og fettene du trenger og passer for deg alltid være tilstrekkelig for vektkontroll. Du kan få hjelp av en ernæringsfysiolog til dette. Med listen opprettet i henhold til dine behov, kan du komme videre ved både å støtte melketilførselen din og kontrollere vekten din. På denne måten vil du ikke bekymre deg for at melketilførselen din synker. Essensen vil også forsvinne.
Hva er matvarene som forårsaker gass?
Gassproblemer hos babyer er også en vanskelig situasjon for mødre. Derfor bør mor unngå veldig kalde, koffeinholdige og kullsyreholdige drikker. Det kan også være nødvendig å holde seg unna belgfrukter, brokkoli, blomkål, reddik, kål, løk, hvitløk, stekt mat, varm og krydret mat.
Hva bør ammende mødre ikke spise?
Når produkter som delikatesseprodukter (sucuk, salami, pølse) ikke produseres under de rette forholdene, kan de forårsake bakteriedannelse. Matvarer som er utsatt for bakterievekst, som rå kjøttboller og rått kjøtt, bør ikke foretrekkes. Inntak av for mye te og kaffe kan redusere både kvaliteten på melken og kvaliteten på morens søvn. Frukt og rå grønnsaker bør ikke konsumeres uten å vaske dem grundig. Inntak av alkohol og sigaretter bør unngås under amming.
Det vil være fordelaktig å få profesjonell støtte i denne prosessen. Bli med kjærligheten.
Les: 0
