I dag, forbruk av sukker og raffinert mat; drikkevæsker som inneholder høyt sukker, tilsetningsstoffer og kjemikalier i stedet for vann; Med økningen i giftig, kjemisk og elektromagnetisk forurensning, har tarmfloraen blitt dårligere hos mange mennesker og sykdommer har blitt epidemier.
Vi blir syke av usunn ernæring, og får tilbake helsen med sunn ernæring. Kort sagt, helsen vår avhenger av helsen til tarmfloraen vår. Fordi mikroorganismene i den sunne tarmfloraen er en viktig del av immunforsvaret, samt en fysisk barriere som beskytter kroppen vår mot ytre patogener, kjemikalier og giftstoffer. Årsaker som et usunt og ubalansert kosthold, spesielt høyt innhold av sukker og raffinerte karbohydrater, overdreven stress, ikke drikke nok vann, dårlig munn- og tannhelse, og bruk av medisiner, spesielt antibiotika og kortison, forstyrrer tarmfloraen. Tarmen blir skadet og lekker. I en usunn tarm er fordøyelsen og opptaket ikke sunt og det oppstår mangler på viktige vitaminer, mineraler, essensielle oljer og aminosyrer. Utilstrekkelig fordøyd mat passerer hele tiden gjennom det utette, skadede epitelet i tarmen og matintoleranse utvikles.
Høyfettkost påvirker tarmfloraen vår. De siste årene har studier vist at kostholdet vårt også påvirker tarmfloraen vår. , og i dette tilfellet mange sykdommer som spenner fra fedme til diabetes Det har vist seg at det kan forårsake sykdom Dyrestudier har vist at dietter med høyt fett påvirker tarmbakteriepopulasjonen og metthetssignalene som sendes til hjernen. forekomme har blitt overvåket og det er observert at et fettrikt kosthold forårsaker ødeleggelse av bakterier som er viktige for tarmhelsen på kort tid. I tillegg øker fettrik diett mengden streptokokk mitis, Lactobacillus-dyr og Enterococcus faecalis i tarmen. Disse bakteriene skader nevronene og forstyrrer signalene deres.
Hvordan forbedre tarmfloraen:
1. Alle enkle karbohydrater og Fjern sukker fra kostholdet ditt fordi dårlige bakterier lever av dem og formerer seg raskt. Ved å frata kroppen korn og sukker, kan du også bli kvitt dårlige bakterier.
2. Reparer tarmmiljøet ditt ved å følge et lavkarbokosthold og spise mat som er kjent for å helbrede tarmen, for eksempel beinbuljong som inneholder den fordelaktige aminosyren l-glutamin, smør, olivenolje og sunt fett som finnes i fisk. Kokosolje har antibakterielle egenskaper, og sink, spesielt funnet i sjømat og kjøtt, bidrar til å strukturere fordøyelsesenzymer.
3. Spis probiotikarik mat for å støtte gode bakterier. Disse er: Yoghurt, kefir, kimchi, syltet mat, kombucha og surkål.
4. Fokuser på prebiotika, som bidrar til å gi næring til vennlige bakterier og lar dem trives i et sunt miljø. De beste eksemplene på disse er brun tang og lignende.
5. Spis fiberrik mat som avokado og spinat, som forhindrer forstoppelse og hjelper tarmhelsen.
Les: 0
