Vi har alle forventninger til det nye året. Noen av oss ser skolen vi drømmer om, noen av oss ser en ny jobb, og noen av oss ser det nye året som en sjanse fordi de ikke klarte det før. selvfølgelig, å sette nye mål og legge planer for å forbedre oss selv er det viktigste trinnet.Hvis målet ditt i det nye året er sunt Hvis du ønsker å øke bevisstheten din for livet og ikke belaste deg selv med overvekt, må du gjøre visse ting til en vane for et sunt liv og ta det som en livsstil.
Begynnelser er alltid vakker.
Uansett hvilket emne du skal begynne med. Lag en plan. og skriv opp de nødvendige elementene for denne planen. Hold en god liste av hva som er nødvendig for deg slik at du kan få hjelp fra listen til å følge endringene i livet ditt Hvis temaet er et sunt liv, skriv ned hver avgjørelse du vil ta for sunn ernæring Klager du over inaktivitet i løpet av året og vil starte en ny sport eller Vil du lese nye bøker for å lage sunnere måltider på kjøkkenet? Ta din avgjørelse, de er alle uatskillelige fra hverandre, fordi kostholdet alene er 70 % effektivt, men trening eller fysisk aktivitet, som er 30 % effektivt, bør definitivt ikke sees på som en liten andel i vekttapprosessen. Imidlertid vil begge sammen gi mer produktive resultater.
Si hei til det nye året med god helse...
På nyttårsaften går matforbruket vårt til en så stor overdrivelse at det er kjærlighet til de som kan stoppe det.
• Hvis du tilbringer nyttårsaften ute Hvis du er en av dem som skal feire, vil det å innta en suppe uten fløte før du forlater huset eller ta en matbit hindre deg i å være sulten i lang tid og hjelpe deg med å spise mindre av hovedretten. Det vil holde deg mett i lengre tid og gi en lett overgang.
• Siden kvaliteten på oljene som brukes er ukjent, kan det oppstå ubehag i magen . All mat stekt i olje er blant de som bør unngås, da det er risikabelt på grunn av kreftfremkallende komponenter og forårsaker for høyt kaloriinntak. I stedet for stekte grønnsaker som stekt sigarett-paçanga-bakverk eller şakshuka. Å konsumere kokte grønnsaker vil være et sunnere valg.
• Det er best å velge en meny som inneholder protein og grønnsaker som hovedrett.
• Inntak av nøtter eller snacks sammen med alkoholforbruk vil føre til at vi også tar inn i oss mange kalorier. Høyt alkoholforbruk Det påvirker vekttapet ditt negativt på grunn av kaloriinnholdet.
• Siden alkohol forårsaker vannretensjon i kroppen, prøv å drikke mye vann gjennom natten.
• Hvis du våkner opp med hodepine neste dag, start med en lett frokost, unngå koffeinholdig te eller kaffe. Du bør begynne.
• Sørg for å ta en 30 eller 60-minutters spasertur etter frokost.
• Frukt med innhold av antioksidanter og vitamin C bør foretrekkes som mellommåltid. For eksempel; eple, granateple, appelsin, kiwi, mandarin eller pære.
• Porsjonskontroll bør tas i betraktning. Noen frukter (som granateple, banan, pære, drue..) har en høy glykemisk indeks (hastighet av rask økning og reduksjon i blodsukker), så sørg for å Det er nødvendig å innta en melkegruppe (yoghurt, melk eller kefir) ved siden av.
Håper det nye året bringer helse, lykke og suksess...
Les: 0
