Hvorfor kan vi ikke oppnå dette selv om vi vet at vi vil gå ned i vekt hvis vi spiser mindre og beveger oss mer? Hvorfor slutter dietter som starter med stor entusiasme på mandag midt i uken? Hvorfor fortsetter vi å prøve umulige metoder, fra vekttapsmedisiner til dietter som får deg til å gå ned 7 kilo i uken? Ifølge forskning vil 95 % av de som går ned i vekt ved slanking, få tilbake vekten de gikk ned eller enda mer innen 5 år. Siden spising er en atferd som er direkte påvirket av våre tanker og følelser, er dietter utilstrekkelige til å endre denne atferden.
Hvordan kan du bli kvitt en spiseforstyrrelse?
Slutt å skylde på og merke deg selv for å spise. Negative etiketter og adjektiver hindrer oss i å utvikle positiv atferd og gjør oss til slaver av det adjektivet.
Bare fordi du ikke kan kontrollere appetitten, betyr det ikke at du mangler viljestyrke. Når vi spiser sakte og rolig, slik at vi kan føle smaken og smaken av maten vi spiser, sender vi metthetssignaler til hjernen vår.
Ikke gå med på restriktive-vanskelige dietter. Disse resulterer ofte i feil og påfølgende overspising. Fordi berøvelse av noe gjør at vi ønsker det mer.
Når du innser at du spiser ukontrollert, sjekk om du virkelig er sulten. Hvis du ikke er sulten, prøv å fange følelsen og tanken som presser deg til å spise.
Utover fysisk sult, spisekriser som starter plutselig selv om du ikke er sulten, spesielt hvis du foretrekker mat med høyt kaloriinnhold som gir energiemosjonell Du kan oppleve sult. Det er umulig å gå ned i vekt uten å finne den underliggende følelsesmessige årsaken til at du ikke kan gå ned i vekt.
Å få psykologisk støtte fra en psykolog om dette problemet vil bidra til å identifisere og løse psykologiske triggere.
For at personen skal nå en sunn vekt med våre personlige programmer og atferdsendringsstudier innen terapi; Vi undersøker dine matvaner og gir nødvendige anbefalinger. Vet hva, når, hvor mye du spiser og dine fysiske aktiviteter Vi tilbyr behandling rettet mot å skape permanente atferdsendringer og psykologisk bevissthet gjennom kognitive atferdsteknikker som å holde oversikt, kontrollere spiseutløsere og sakte spising.
Les: 0
