Polivagal teori, Dr. Det ble foreslått av Stephen Porges. Det autonome nervesystemet ble tidligere forklart under 2 overskrifter. Men Dr. Stephen Porges deler det autonome nervesystemet inn i 3 ulike grener: Sympatisk, Parasympatisk og Sosialt assosiasjonssystem.
Det første er et veldig gammelt, primitivt system: Det inkluderer frysings- og immobiliseringsoverlevelsesmekanismer.
Den andre: Slåss eller flykt, det er en komplett system, mobilisering, aktiviteter som krever energi.
Til slutt, med pattedyr, er sosial relasjonalitet nervesystemet som sosial kommunikasjon og opplevd trygghet, kjent som selvberoligende, oppfattes gjennom.
På bildet, Maggi McAllister MacGregor, Dr. Basert på Stephen Porges sin polyvagale teori, forklarer han denne teorien på et vakkert metaforisk trediagram for å gjøre det mer forståelig.
Vagus-nerven, her kjent som "vandrende nerve", spiller inn når den oppdager en trussel mot livet. Når sikkerheten utløses, hjelper det autonome nervesystemet kroppen tilbake til normal tilstand. Hvis faren er for stor, i opplevelsen av å være alene med dødstrusselen, kommer den dorsale (rygge) vagusnerven til det paresympatiske systemet inn og forårsaker nummenhet, frysing og dissosiasjon. (Anthony 2019)
Forklaring av trediagrammet: Med stickman øverst, er vi på toppen av treet når vi føler oss trygge og i et rom med sosial kommunikasjon og selvberoligende. Hjernen vår er ganske integrert, den logiske tenkningsdelen vi kaller frontallappen er aktiv, vi føler oss trygge, vi er ganske sosiale og vi er i relasjoner med andre mennesker. Her aktiveres den ventrale (fremre) vagusnerven i det parasympatiske nervesystemet og personen er sosial, åpen, oppmerksom, gjennomtenkt, i stand til å fokusere, koblet til andre, i relasjoner, også i stand til å tolerere ensomhet, problemløsende, logisk tenkning, logisk beslutningstaking og motivert kan vise atferd. Han har kapasitet til å ta de riktige avgjørelsene om andre mennesker, han har empati, og han har kapasitet til å tenke og resonnere godt på egenhånd, med andre ord, han er involvert i sosiale relasjoner.
Når du ser fra toppen av treet, kan du se alt rundt ham. , se det store bildet, landskapet tydelig Du kan se det tydelig i leire. Her er et tre med mye greiner i øvre del; Du kan se at den består av mange nevrale forbindelser, grener som vi velger å ta avgjørelser og utforske gjennom. Dette gjør at vi kan være fleksible i livene våre. Så det er et veldig rikt miljø og jeg føler meg trygg nok og tar logiske avgjørelser med begrunnelser og forklaringer. Når du for eksempel innser at du er sint mens du er her, tar du en pause fra diskusjonen, får litt frisk luft, og forlater rommet for å roe deg ned litt, og forlater rommet for å regulere deg selv og følelsene dine. Det betyr; Når vi er på treet, kan vi regulere oss selv og aktivere vårt toleransevindu. Dette stedet er med andre ord regulatoren av nervesystemet vårt. Vi er avslappede, våkne og oppmerksomme på hva som skjer rundt oss.
Så begynner vi å bevege oss på treet, vi er litt for aktive, spente og det sympatiske nervesystemet aktiveres. Faktisk er oppførselen vår å spille spill og ha det gøy. Når vi beveger oss fra bunn til topp blir vi regulert og det sympatiske nervesystemet spiller inn, da føler vi oss trygge igjen og oppfører oss mer oppriktig. Vi er i et vennlig og støttende sosialt system og vi føler oss trygge på toppen av treet, det er ingen frykt her og nervesystemet vårt er her med oss for vekst, reparasjon og restaurering.
Men hvis nervesystemet vårt merker fare, utløses det sympatiske nervesystemet automatisk og gir trussel- og forsvarsreaksjoner. Vi er i trestammen, nede i grenene på treet hvor det er primitive reaksjoner på kamp eller flukt, denne delen der nede har aktivert det autonome nervesystemet, vi er virkelig veldig aktive her. Denne bevegelsen er begrenset til flukt eller kamp fordi det er mange tilgjengelige atferd i en nødssituasjon og vi har ikke nødvendigvis mange alternativer fordi vi handler raskt og ubevisst, uten å tenke. Fly- eller kampatferden vår er ikke bevisste valg, og kroppen vår reagerer automatisk, akkurat som i systemet med å forlate og knytte seg til sosiale bånd. Vi tar repeterende, hektiske, rastløse, sinte, sinte, impulsive beslutninger. Her er risikable valg og manisk oppførsel alle krigsreaksjoner. Men i å rømme; Vi viser utilstrekkelig atferd, nekter å ta avgjørelser, nekter å diskutere og flykter fra rommet.
I pinnefiguren nederst: Hvis nervesystemet vårt oppfatter en trussel og denne trusselen er veldig sterk, er responsen til den dorsale vagus (ryggen) vagusnerven i det sympatiske systemet å gå ut den sosiale forbindelsen, systemet. Svaret er, den går til roten av treet uten snarvei, den følger ikke den rette veien, den går utenom stammen og når roten direkte. Dette er den automatiske fryseresponsen. Dette betyr å forbli urørlig ved røttene til treet. Frysing, dissosiasjon, terrorisering, depresjon, besvimelse, apati, mangel på motivasjon, isolasjon. Og vi vet at røttene til treet er mørke og dystre og veien ut er vanskelig. I motsetning til den øvre delen av treet, sosial relasjonalitet, er røttene som barer i et fengsel, og vi kan ikke flykte derfra.
For en sunn responsmekanisme for nervesystemet vårt; Vi bør etablere trygge relasjoner som ikke vil trigge vagusnerven vår og holde oss unna utrygge relasjoner og mennesker. Bevisst bevissthet, meditasjon, pusteøvelser, yoga, kalddusj, vaske ansikt og hender med isvann, le, bryte inn i en sang og synge er alle nyttige aktiviteter.
p>
Les: 0
