På overflaten høres ikke overtenkning så ille ut, ikke sant?
Men overtenking kan skape problemer.
Når du overtenker noe, blir dømmekraften din tåkete og stresset øker ... Du fokuserer mer på den negative siden. I dette tilfellet blir det vanskelig å iverksette tiltak. Her vil jeg dele 10 måter å unngå overtenking på:
Bevissthet er begynnelsen på endring: Før du blir klar over overtenkingsvanen, må du vite når du startet. Når du føler deg tvilende eller stresset og engstelig, gå tilbake og se på hvordan du reagerer på situasjonen. Dette øyeblikket av bevissthet vil være begynnelsen på ditt ønske om å endre. Tenk på hvordan ting vil gå i riktig retning, ikke hvordan de vil gå i feil retning: I mange tilfeller er overtenking årsaken til en enkelt følelse: frykt. Dette skjer når du har en tendens til å tenke helt negativt. Visualiser positive tanker i sinnet ditt. Rediger deg selv til lykke: På dette stadiet vil det være bra å lede deg selv til lykke og positive tanker. Dans, mediterer, maler osv. Å være opptatt med noe vil gjøre deg lykkeligere. Sett tankene dine i perspektiv: Det er lett å overvurdere og overdrive når vi har tanker i hodet. Da skjønner du at disse tankene har blitt et fjell du ikke kan overvinne. Spør deg selv om disse ideene du har tatt opp vil være viktige i løpet av de neste 5 årene. Slutt å søke etter perfeksjon: Hvis du leter etter perfeksjon, slutt å søke nå. Å være ambisiøs er en god følelse, men perfeksjonisme er urealistisk. Når du tenker på at noe må være perfekt, husk: «Å forvente perfeksjon er ikke så smart som å gjøre fremskritt. « Håndtere frykten din: Husk at feilene du har gjort i fortiden vil gi de samme resultatene i fremtiden. Minn deg selv på at hver ny sjanse vil være en ny begynnelse. Sett av tid til studiene: Sett grenser for deg selv. Hvis du vil tenke hardt over ting Sett i så fall en grense på dette. Hvis denne tenkningen er en 5-minutters periode, skriv ned de tingene som bekymrer deg i de resterende 10 minuttene. Riv papiret eller gjør noe morsomt. Innse at du ikke kan forutsi fremtiden: Ingen kan se eller forutsi fremtiden. Hvis du bruker tiden din på å bekymre deg for fremtiden, kaster du bort tiden din. Å fokusere på fremtiden er ikke nyttig i det hele tatt. Det ville være mer fornuftig å fokusere på nåtiden. Fokuser på det du er god på: Noen ganger er det bedre å gjenta det du gjør best enn å fokusere på det som er negativt eller det du mislyktes kl. Fremgang i hvilken retning du er sterk i. Vær takknemlig/Vær takknemlig: Lag en liste over tingene du har hver morgen. Ikke tenk på de tingene du ikke har. Negative tanker bringer negativitet. Bortsett fra disse, når negative tanker dukker opp, noter dem, men ikke skjul dem. Vi tenker på slike tanker oftere om natten. Emnet tar opp emnet (:
'For mye tenking er en sykdom' Dostojevskij
Les: 0
