Eksamensangst er en angst som forhindrer at den lærte informasjonen brukes effektivt under eksamen, og dermed forårsaker en reduksjon i suksess. Det kan merkes på eksamenstidspunktet, eller det kan merkes uker eller til og med måneder før.
Så, hvordan manifesterer denne angsten seg? Og hva er tegnene på at vi opplever eksamensangst?
Hvis hendene dine rister, hjertet slår raskere og pustefrekvensen øker når du tenker på eksamen, betyr det at angsten din er aktiv. Eller hvis du har problemer med å fokusere på noe du gjør for øyeblikket, har problemer med å forstå spørsmålet du leser under eksamen, eller har problemer med å konsentrere deg mens du studerer et emne, kan det hende du opplever testangst.
Vi opplever alle en situasjon eller hendelse som forårsaker angst.Når vi støter på et problem, tar vi naturligvis tiltak for å redusere angsten vår. Så vi flykter fra den følelsen, eller vi kjemper mot den følelsen. Når det gjelder eksamener som påvirker en persons utdanning og senere liv, er det ikke mulig for en person å ikke bekymre seg. I tillegg, hvis vi føler veldig høy angst og spenning, reduseres sjansene våre for å vise ytelsen vi ønsker.
Men bør vi ikke bekymre oss i det hele tatt? Selvfølgelig ikke! Faktisk er angst en nyttig følelse. Det motiverer oss og hjelper oss med å studere eksamensfag og få høye karakterer. Hvis vi ikke føler noen angst eller bekymring, er det lite mulig å ta grep. Når vi bekymrer oss, føler vi trangen til å ta grep og vi tar grep. Så det er sunt å bekymre seg. Så, hva skjer når følelsen av angst blir et problem for oss?
Vi kan si at når angsten begynner å redusere prestasjonene våre, det vil si når vi får lav poengsum på en eksamen som vi forberedte oss til veldig bra på grunn av angst. Hvis angsten ikke forlater oss under aktivitetene vi gjør for å ta en pause fra jobben og slappe av, og hvis tankene dine forblir på emnene du skal jobbe med, betyr det at angst ikke lenger er et nyttig element for oss, men en følelse som snubler oss. For å gi et annet eksempel, føler høy angst og forlater eksamensstedet. Personen gjør denne oppførselen for å slappe av, men den er ikke funksjonell eller nyttig for ham. En handling forårsaket av angst Det er kjøtt. Angsten stiger først sakte, topper seg, og hvis du fortsetter med det du gjør og ikke forlater miljøet, vil den avta.
Vi alle opplever en situasjon når vi står overfor en hendelse.Vi utvikler følelser, og disse følelsene fører oss naturlig til visse atferder. Denne prosessen fungerer likt for alle mennesker. Med andre ord, våre følelser for hendelsen/hendelsen vi opplever og atferden vi viser på tidspunktet for hendelsen er i en kjede, sammenkoblet, selv om vi ikke er klar over det.
For eksempel, la oss si at du tok en eksamen, dette er en hendelse du har opplevd, denne hendelsen er relatert til hverandre. Du kan merke at du føler angst og rastløshet som følelser mens du lever, disse angstfølelsene og rastløshet er urovekkende, ingen ønsker å føle seg engstelig og rastløs, så for å bli kvitt disse følelsene kan vi drikke vann for å slappe av, vi kan lese spørsmålene gjentatte ganger, vi kan puste dypt, dette er også atferd vi viser, det vil si en hendelse. Vi utvikler en følelse mot det og utvikler deretter en kroppsreaksjon og atferd i forbindelse med denne følelsen.
Tror du det er mulig for noen som tenker "Hva om jeg får dårlige karakterer "å føle seg lykkelig i det øyeblikket? Denne tanken vil naturlig føre oss til angst, og følelsen av angst vil automatisk øke hjerterytmen og pustefrekvensen fysiologisk, og som et resultat vil vi ha problemer med å lese spørsmålene, vi vil ha problemer med å huske, og sjansene dine for å bli høye. poengsummen i denne tabellen vil være vrangforestillinger. Vi kan si at det er en slags kjedeulykke.
Mangel på angst hindrer oss i å komme inn på eksamensmaratonveien, mens svært høy angst bremser oss.
Opsummert er angsten vår verken vår venn eller fiende. Så lenge vi kan håndtere angst på en fornuftig måte, er det ingen hindring vi ikke kan overvinne!
Les: 0
