Sommerfrukter, med sin vakre og attraktive smak, er faktisk en uunnværlig snack for mange av oss.
Selv om disse vitamin-, mineral-, vann- og fiberrike matvarene har gunstige effekter, kan de forårsake skade på kroppen vår når de ikke konsumeres riktig. Å ikke ta hensyn til porsjonskontroll er den viktigste årsaken. Hvis vi inntar 2-4 porsjoner frukt om gangen, vil blodsukkeret stige brått og falle plutselig etter kort tid. I mellomtiden vil sjansene våre for å få fett rundt midjen øke. Og hvis det gjentas gjentatte ganger, vil denne ubalansen i blodsukker øke risikoen for insulinresistens og diabetes i fremtiden.
Hva bør gjøres?
1 porsjon frukt er nok for en enkelt matbit. (Et lite søk på internett vil være tilstrekkelig for porsjonsstørrelsen på frukt)
I tillegg til frukt vil bruk av meieriprodukter som melk, yoghurt, kefir eller oljeholdige frø som mandler, valnøtter og hasselnøtter være tilstrekkelig være gunstig for å opprettholde blodsukkerbalansen, og risikoen for å bli tykk vil reduseres. , tidlig sult vil ikke oppstå.
Min favoritt fruktforslag er ananas; En effektiv anti-cellulittfjerner.
Porsjonsstørrelsene på noen frukter er som følger; EN PORTSJON DIMENSJONER AV FRUKTGRUPPE
Eple 1 Liten størrelse 100
Aprikos 3 stk 100
Banan 1 Liten størrelse 80
p >Frisk fiken 1 stk 80
Kirsebær 12 stk 75
Surkirsebær 14 stk 80
Druer 15 store korn 80
Druer (frie frø) 30 Små korn 80
Ny verden 6 stk 125
Rød plomme 5 stk 100
Grønn plomme 10 stk 100
>Jordbær 12 stk 175
Fersken 1 Middels størrelse 100
Pære 1 Middels størrelse 100
Melon 1 Tynn skive 200
Vannmelon 1 tynne skiver 200
Kvede 1/4 middels størrelse 80
Ananas 1 tynn skive 100
Bringebær 1/2 kopp 80
Mulberry 8 stykker 150
Les: 0
