Akkurat som olje og vann i et glass ikke blandes, kan ikke fett som må transporteres for kroppens normale funksjoner transporteres ved å blandes med vårt vannbaserte blod. Kolesterol; Det er tilstanden til fettmolekyler bundet til bærerproteiner som kan måles i blodet og er nødvendig for helsen. Problemet er at noen mennesker produserer mye mer kolesterol enn de trenger. Sammenlignet med personer med normale nivåer av kolesterol, har de med høyt kolesterol en høyere risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og andre helseproblemer. Jo høyere kolesterol, desto høyere er risikoen for å støte på disse problemene.
Hva er godartet og dårlig kolesterol?
Det finnes flere typer kolesterol. Når kolesterolnivået ditt testes, kan du høre legen din nevne følgende:
- Totalkolesterol (totalkolesterol)
- LDL-kolesterol: Også kalt "dårlig" kolesterol. Fordi høye LDL-nivåer øker risikoen for hjerteinfarkt.
- HDL-kolesterol: Det kalles også "gode" kolesterol blant publikum. Fordi risikoen for hjerteinfarkt, slag/slag og noen andre helseproblemer er redusert hos de med høye HDL-nivåer.
- Ikke-HDL-kolesterol: Det finnes ved å trekke HDL fra totalt kolesterol.
Hvor mye kolesterol bør være?
Alles målverdier er forskjellige. Når du bestemmer hva målet skal være, tar legen din hensyn til din alder, tidligere og nåværende sykdommer og livsstil. Generelt er imidlertid verdiene til en person uten hjertesykdom:
- Totalt kolesterol er under 200,
- LDL er under 130, mye lavere hvis risikoen for hjertesykdom eller hjerneslag er høy. nivå,
- HDL over 60,
- Ikke-LDL-kolesterol under 160, mye lavere hvis risikoen for hjertesykdom eller hjerneslag er høy,
- Triglyserider 150 Det skal være under.
Dette bør imidlertid ikke glemmes; Mange mennesker hvis verdier ikke er som dette kan ha lav risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Hva er et triglyserid?
Triglyserider er ikke kolesterol, men de er fettlignende stoffer som finnes i blodet. Det finnes hos alle, men mer hos noen mennesker. koles Triglyseridtesting utføres vanligvis når man måler terol. Sammenlignet med de med normale triglyseridnivåer, har de med høye blodnivåer en høyere risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag, pankreatitt og andre hjertesykdommer. De med svært høye triglyseridnivåer har også økt risiko for å utvikle pankreatitt. Bukspyttkjertelen er et organ som produserer mange hormoner som er viktige for kroppen og væsker som hjelper til med å bryte ned næringsstoffer. Pankreatitt kan føre til alvorlige helseproblemer.
Hva bør triglyseridnivået være?
Du bør konsultere en lege om hva triglyseridnivået bør være. Følgende risikofaktorer tatt i betraktning i beslutninger om kolesterolbehandling brukes også i beslutningen om å redusere triglyseridnivåer.
- Normalt nivå: under 150 (mg/dl)
- Litt høy: 150–499
- Moderat høy: 500–886
- Svært høy: 887 og over
Til lavere kolesterol...
Spør legen din om å beregne risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Høyt kolesterol alene er ikke alltid grunn til bekymring og er bare en av mange faktorer som bestemmer risikoen for hjerteinfarkt/slag. Andre risikofaktorer:
- Røyking
- Høyt blodtrykk
- Diabetesdiagnose
- Overvekt
- Hjertesykdom i tidlig alder hos foreldre eller søsken (under 55 år hos menn og under 65 år hos kvinner)
- Ikke spise et hjertevennlig kosthold: Hjertevennlig ernæring inkluderer frukt- grønnsaker, fibermat, sunt fett (som fisk) og nøtter) samt å begrense sukkerinntaket og unngå usunt fett.
- Avansert alder
- Å være mann
Din risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag Hvis den er høy, er høyt kolesterol et problem som må løses. Selv om risikoen din er lav, bestemmer legen din fortsatt behandling av høyt kolesterol.
Er medisiner løsningen for høyt kolesterol?
Ikke alle trenger å ta medisiner. Legen din avgjør dette ved å se på din alder, familiehistorie og andre faktorer om helsen din. Kolesterolsenkende legemidler kalt statiner;
- Hvis du har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag,
- Hvis du har en kjent hjertesykdom,
- Hvis du har blitt diagnostisert med diabetes,
- Hvis du har en tilstand som kalles perifer arteriesykdom, det vil si at du opplever smerter i benmusklene mens du går. Du må hvile hvis arteriene som mater musklene dine er tilstoppet med fett,
- Hvis du har en abdominal aorta aneurisme, det vil si at hvis hovedpulsåren din er forstørret i nivå med magen, må du bruke den.
Mange av de med disse sykdommene har lave kolesterolnivåer. bør bruke et statin uansett. Hvis legen din starter statinbehandling, bør du fortsette den og ikke stoppe den. Bruk av stoffet får deg kanskje ikke til å føle deg annerledes, men det bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og død.
Hvordan senke kolesterolet?
Bruke stoffet Du kan også senke LDL ved å gjøre endringer i livsstilen din. For dette kan du gjøre følgende:
- Unngå rødt kjøtt, stekt mat, fet ost og annen mat som inneholder mettet fett.
- Spis fibermat som frukt, belgfrukter, erter og rug.
- Hvis du er overvektig, gå ned i vekt.
- Ved å begrense sukkerinntaket og unngå bearbeidet og pakket mat.
- Du kan senke kolesterolet noe ved å være mer aktiv og trene regelmessig. Selv om effekten av å bruke disse stoffene på kolesterolet ditt er liten, vil det ha andre positive effekter på helsen din.
Høyer egg kolesterolet?
Du kan spise egg uten å overdrive. Du kan høre mange historier om fordelene og skadene til egg. Men sannheten er denne; Egg er en god kilde til protein og øker ikke kolesterolet for mye. Mettet fett (rødt kjøtt, smør, bearbeidet mat) øker kolesterolet mer enn egg.
Matvarer som senker kolesterolet
Forskere Det er også matvarer som fortsatt er usikre og hvis fordeler ikke er bevist. Dette er matvarer som er rike på omega 3-fettsyrer (fisk, oliven, olivenolje). Det er studier som viser at forbruket reduserer noe av det dårlige kolesterolet samtidig som det øker det gode kolesterolet. Folk som spiser rik på disse næringsstoffene har mindre hjertesykdom enn de som ikke spiser dem. Det er også data som viser at folk ble fanget i fellen. Imidlertid er dette beviset fra små pasientgrupper fortsatt ikke sterkt nok til å gjøre det mulig for oss å ta en endelig beslutning for befolkningen generelt. Det er også studier som viser at hasselnøtter, valnøtter og pistasjnøtter senker kolesterolet og reduserer risikoen for hjerteinfarkt og død
Les: 0
