Sinne er en av de mest grunnleggende følelsene til mennesker. Når et barn blir sint, stamper han føttene i bakken, tenåringer smeller igjen dører, eller en voksen kan bli sint på noen mens han kjører i trafikken. Sinne er en av de modigste følelsene, men når det ikke kommer til uttrykk på sunne måter, blir det destruktivt. Vanligvis er sinne også definert som en dekkefølelse som maskerer en annen følelse.
Mange mennesker kan bli sinte på grunn av negative situasjoner som oppleves på jobb. Når vi ser på faktorene som ligger til grunn for dette sinnet, stammer det fra årsaker som et stressende arbeidsmiljø, intenst arbeidstempo, mangel på verdsettelse og uklare stillingsbeskrivelser. Disse årsakene fører til følelser av frustrasjon, urettferdighet, skuffelse og redusert arbeidseffektivitet. I slike situasjoner kan måten man følger på når man er sint påvirke utfallet av den hendelsen positivt eller negativt. Selv om sinne er en sunn følelse, er det viktig hvordan det vises. Måten sinne uttrykkes på kan variere fra person til person. Når noen mennesker blir sinte, velger de å løse situasjonen ved å snakke, mens andre kan undertrykke eller bli aggressive. I slike tilfeller kan personen faktisk si ord som han ikke vil si på det tidspunktet, og som et resultat kan han ta feil selv om han har rett. Derfor er det viktig for personen å velge å snakke med adressaten om situasjonen han/hun er sint i, ikke i det øyeblikket, men etter at han/hun har roet seg, og forsøke å løse hendelsen. Fordi sinne ikke er en problemløsningsmetode, tvert imot, fører det til at situasjonen blir uløselig og blusser opp.
Å få evnen til å uttrykke sinne riktig kalles sinnemestring. Først og fremst er det viktig for personen å gjenkjenne situasjonene hvor han/hun blir sint. Dermed kan han velge å holde seg unna personen eller hendelsen som gjør ham sint. Hvis situasjonen eller personens holdning ikke kan endres, bør situasjonen som ikke kan endres aksepteres og unngås og ignoreres. Når signalene om sinne på kroppen kan overvåkes, kan reaksjonene håndteres mer konstruktivt. Å øke bevisstheten din om hva som skjer i kroppen din er ditt første intervensjonspunkt for å redusere opphisselsen din, slik at du kan velge en mer passende reaksjon. Føler intense følelser på tidspunktet for sinne På grunn av dette kan det være rask hjerterytme og uregelmessigheter i pusten. Kroppen kan slappes av ved å gjøre puste- og muskelavspenningsøvelser. Men når alt dette ikke fungerer, er det viktig å få støtte fra en ekspert for å forhindre materielle og moralske tap av sinne.
Les: 0
