Når vi ser på personer med vektproblemer, ser vi at de opplever denne økningen minst én gang i livet. Antallet personer som har slitt med vektproblemer gjennom hele livet er ikke ubetydelig. Gjentatte banker på dietistdører, vektreduksjonsmedisiner brukt, treningssentre startet med entusiasme og forlatt halvveis, dietter som startet på mandager og gikk ut av kontroll i helgen,... Genetiske faktorer, miljøfaktorer, inntak av ferdigmat, utilstrekkelig fysisk aktivitet til side, når går vi opp i vekt? I hvilke perioder av livet oppstår vektøkning? Hvilke forholdsregler bør vi ta i perioder hvor tendensen til å gå opp i vekt er høy?
BARNDOMSPERIODE PÅ 5-7 ÅR Barndomsperioden på 5-7 år, som er en av de perioder hvor vektøkningen øker, og senere aldres ettersom antall fettceller øker. Det utgjør en fare for mennesker.
HVA SKAL GJØRES? Matinntak bør observeres nøye av foreldre, lommepenger bør begrenses, og regelmessig mosjon bør sikres.
UNGEPERIODE Siden ungdomsårene er en periode hvor tendensen til å vokse, kroppen blir feit, og følelsesmessig spising oppstår på grunn av følelsesmessige opp- og nedturer. Vektøkningen er rask.
HVA SKAL GJØRES? Siden barnet er i vekst- og utviklingsperioden i denne perioden, bør rask vektøkning stoppes og høyden økes. Ferdigmat og hurtigmat bør unngås, og regelmessig mosjon bør gjøres.
FØDSEL Påfølgende fødsler, og derfor graviditet og amming, fører til at kvinner går opp i vekt.
HVA SKAL GJØRES? Problemet med overvekt bør løses før graviditet, og svangerskaps- og ammingsperioder bør tilbringes under tilsyn av en ernæringsfysiolog.
TIDLIG VOKSENPERIODE Siden 25-årsalderen 35 er vanligvis alderen når folk starter et vanlig liv med ekteskap, par kan gå opp i vekt sammen.
HVA SKAL GJØRES? Spesielt karbohydratmat bør ikke inntas etter middag. I stedet for å konsumere for mange kalorier sammen, bør par ta helgeturer og spise lette middager.
MENAPAUSE Når kvinner går inn i overgangsalderen, øker vektøkningen deres på grunn av effekten av synkende østrogenhormon. Overgangsalderen er følelsesmessig Når det er en periode der angst oppleves, gledelig spising øker og karbohydratmat blir konsumert, er vektøkning uunngåelig. Siden effekten av insulinhormonet som skilles ut fra bukspyttkjertelen begynner å avta i denne alderen, forårsaker svingninger i blodsukkernivået plutselige sultkriser og øker vektøkningen.
HVA SKAL GJØRES? Med vanlige uteturer kan du både kontrollere vekten og øke utskillelsen av lykkehormonet fra hjernen. Å spise et fiberrikt kosthold og følge en diett med lav glykemisk indeks gjør det lettere å gå ned i vekt.
ETTER RØYKESLUTTEPå grunn av den stoffskifteakselererende effekten av røyking kan vektøkning oppstår når du slutter. Denne økningen øker ettersom det å vende seg til søppelmat etter å ha sluttet å røyke forårsaker for høyt kaloriinntak.
HVA SKAL GJØRES? Med et balansert kostholdsprogram og fysisk aktivitet kan du både slutte å røyke og kontrollere vekten. Sunn snacks bør inntas i stedet for søppelmat.
PERIODE ETTER VEKTTAPTEtter en rask diettprosess kan vektøkninger gjenta seg som et resultat av lengsel etter mat som ikke blir inntatt i løpet av dietten. Dessuten vil du gå opp mer i vekt enn du gikk ned.
HVA SKAL GJØRES? Crash dietter bør unngås. Vekttapsprosessen bør være under tilsyn av en ernæringsfysiolog. Etter at vekten er gått ned, bør en beskyttelsesperiode angis.
Les: 0
