Uavhengig av varigheten av forholdet, er separasjon ofte en psykologisk vanskelig prosess. Fysiske effekter kan også legges til følelser som tristhet, ensomhet og irritabilitet, og separasjon kan ha alvorlig skade både psykisk og fysisk. Faktisk er det i din makt å redusere skaden denne prosessen forårsaker deg og forkorte prosessen. Tid helbreder det meste, men du kan også fremskynde denne prosessen.
1) Gjenkjenn følelsene dine og uttrykk dem. Du kan føle følelser som hat, ensomhet, anger etter brudd, og dette er ekstremt normalt. Først av alt, gjenkjenne følelsene dine og vet at disse følelsene er en naturlig reaksjon, ikke slåss. Hvis du er sint, prøv å forstå hvorfor du er sint og uttrykk disse følelsene. Å uttrykke følelsene dine skriftlig eller muntlig vil gi deg muligheten til å slappe av og forstå deg selv bedre. Du kan føre dagbok og skrive ned følelsene dine i den, eller snakke med terapeuten din om hva du føler.
2) Ta vare på kroppen din. I denne perioden kan du kan ha en tendens til å spise for mye eller miste appetitten. Men ernæring har svært viktige effekter på sinnet så vel som på kroppen. Mat rik på fiber og protein hjelper deg med å takle stress, velg dem i stedet for fet og kaloririk mat. Trening, som et sunt kosthold, er svært viktig for å redusere stress. Trening hjelper deg å frigjøre endorfiner og derfor føler du deg bedre.
Fokuser på det positive. Under separasjonsprosessen blir vi uunngåelig mer tilbøyelige til å fokusere på de negative sidene ved livet. Det kan virke som ingenting går bra, og vi kan føle oss pessimistiske. Ikke la smerten overskygge skjønnheten i livet ditt, vær takknemlig for det du har og lag en liste over skjønnheten du har. Å se på denne listen ofte vil hjelpe perspektivet ditt til å være positivt.
3) Bruk mer tid på tingene du elsker. Å drikke kaffe med vennene dine, se en film du er nysgjerrig på om, tegne et bilde... Gled deg over å gjøre det. Sett av tid til aktiviteter du liker. Selv om ensomhet noen ganger er nødvendig, vil det være bra for deg å tilbringe tid med menneskene du elsker. venner Få støtte fra venner og familie, bruk mer tid med dem.
4) Tilgi. En ting som ikke ofte tenkes på, er tilgivelse. Tilgivelse er et mirakel, tilgi både deg selv og den andre personen. Å prøve å ta hevn og ha et nag vil bare skade deg og føre til at besettelse fortsetter. Aksepter det som skjedde, gjør fred med det som skjedde og gå videre.
Les: 0
