Jeg håper alle har hatt en fin sommerferie. Vi tilbrakte alle sommeren på forskjellige måter. Men er det én ting til felles, så er det at sommerferien er som en kur for oss etter et langt og slitsomt år. Sjø, friluft, sol, strand, gode sommermåltider, familiebesøk, turer til steder vi har utsatt og ønsket å gå lenge forny oss og hvile og lade oss opp før vi går tilbake til vårt ventende, fartsfylte liv. Men ferie er aldri nok. Vi vil alltid ha mer. Akkurat som teaterlysene som slår seg på etter at filmen slutter, må vi plutselig tilbake til våre vanlige liv. Når vi kommer tilbake, opplever vi at vi har problemer med å tilpasse oss kulturen, geografien, værendringene og livsrytmen vi levde i før. Så hvorfor forårsaker en relativt kort periode borte fra flyten av det normale livet så mye problemer ved retur? Vi begynner til og med å tenke på om det er verdt å reise bort for en ferie som vil gjøre oss så mye trøbbel når vi kommer tilbake, og vi kan til og med angre på at vi dro. Men det er et faktum at vi må venne oss til det og tilpasse oss vårt normale liv så fort som mulig. Jeg har noen forslag for å hjelpe deg å komme deg gjennom denne tilpasningsprosessen lettere.
For å overvinne post-feriedepresjon:
1- Planlegg din neste ferie. Det som faktisk opprører deg mest når du kommer hjem er at du ikke lenger har en ferieplan som vil motivere deg og som du må vente på. For å løse dette, å tenke på hvor du ønsker å dra på din neste ferie og legge planer i henhold til dette vil sette deg i en mer håpefull venteperiode 2-Sett mål som du vil oppnå i livet ditt når du kommer tilbake. Mål som å skape innovasjon i jobben din, bli med på treningsstudioet og leve et sunnere liv, slutte å røyke, lage en liste over bøkene du vil lese og ta opp nye hobbyer vil hjelpe deg å tilpasse deg livet ditt raskere.
3-Reguler søvnen din. Hektiske og varme sommerkvelder forstyrrer søvnmønsteret ditt. De som reiser til utlandet kan ha problemer med å tilpasse seg lokal tid. Jo raskere du får søvnen på skinner igjen, jo lettere blir det for deg å venne deg til det.
4-Gjenvinn dine spise- og drikkevaner. som søvn Våre spise- og drikkevaner endres også i løpet av ferien. Vi spiser mer eller mindre på ferie. Vi kan innta for mye alkohol og lignende høykalori og til og med usunn mat og drikke. I tillegg kan de ulike kjøkkenene i regionene vi besøker påvirke tarmfloraen vår negativt. Med tanke på alt dette, vil tilbake til våre gamle sunne matvaner så snart som mulig bringe oss tilbake til sansene raskere. Et annet forslag jeg har om dette er at hvis du har prøvd en mat eller drikke du likte mens du var på ferie, lag den hjemme og prøv den. Dette vil tilfredsstille din ferielengsel til en viss grad.
5- Gjør ferieminnene dine til meditasjon. Hvordan gjør? Husk de vakre minnene du hadde under ferien i stressende og urolige tider. Se for deg selv på ferie på et sted hvor du føler deg mest fredelig og god. På denne måten kan du komme deg vekk fra dagens stressende tempo og utnytte ferieminnene godt.
6- Vi drar til mange steder i ferien. Noen ganger har stedene vi går mer negative forhold enn stedene vi bor. Informasjonen vi tilegner oss der, måten folk lever på, minner oss om hvor positive forholdene vi lever under er, og når vi kommer hjem, forstår vi bedre verdien av stedet vi bor i i lys av denne positive informasjonen.
7- Overfør din aktive og energiske natur under ferien til ditt normale liv når du kommer tilbake. Du følte de positive effektene av å være aktiv på humøret mens du var på ferie. Så hvorfor ikke fortsette med det når du kommer tilbake? Vær mer sosial, ring vennene dine, planlegg aktiviteter med dem, gå på museer, ta igjen livet der det slapp, og fortsett å leve livet ditt mer energisk og mer motivert med fornyelsen av ferien.
Les: 0
