Det er kjent at regelmessig fysisk aktivitet ikke bare spiller en rolle for å opprettholde ideell kroppsvekt og øke utholdenhet, styrke og fleksibilitet, men også reduserer risikoen for kroniske sykdommer. Fordelene med fysisk aktivitet sparer også penger i form av helsekostnader, som øker dag for dag. Men for å redusere risikoen for sykdom og beskytte helsen, er det klart påvist at både voksne og barn ikke gjør nok fysisk aktivitet i dag, med økende hyppighet av kroniske sykdommer. Det bør være kjent at; Å opprettholde fysisk aktivitet gjennom hele livet gir både fysiske og mentale fordeler for alle, når som helst, hvor som helst.
Vektkontroll: Fedme er et av de viktigste helseproblemene i dag, og det er i stor grad tatt og Det er forårsaket av ubalansen mellom energien som forbrukes. Fedme; Det åpner døren for mange sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes og hjerneslag. Å gå 2-5 km daglig bidrar til å opprettholde energibalansen og forebygge overvekt.
Blodtrykkskontroll: Høyt blodtrykk øker risikoen for hjerteinfarkt og nyresykdommer betydelig. Selv om det noen ganger ikke er nok alene, er regelmessig fysisk aktivitet av moderat intensitet beskyttende mot hypertensjonsproblemet som oppstår i senere aldre.
Kontroll av blodlipider: Regelmessig fysisk aktivitet øker nivå av HDL (godt kolesterol), mens Det reduserer risikoen for koronar hjertesykdommer ved å senke det totale LDL (dårlige kolesterolet) nivået, og reduserer også plasmatriglyseridnivået.
Diabetes og blodsukker kontroll:Gang- og langtidstreningsprogrammer med lav intensitet. Det hjelper med å kontrollere insulinaktiviteten og regulere blodsukkeret. Forekomsten av vaskulære komplikasjoner er lavere hos diabetikere som trener regelmessig sammenlignet med de som lever et stillesittende liv. Risikoen for å utvikle diabetes på grunn av høy alder har vist seg å være 20 % lavere hos fysisk aktive individer.
Forebygging av muskel- og skjelettsykdommer: Muskel- og beinstyrke, balanse, koordinasjon og mobilitet er viktig for. Disse funksjonene, som avtar med alderen, er fysiske Det er også nært knyttet til nedgangen i aktivitetsnivået. Øvelser utført i barne- og ungdomsårene øker bentettheten, og øvelser utført i voksen alder forhindrer aldersrelaterte tap.
Opsummert; I tillegg til å redusere risikoen for kroniske sykdommer, har fysisk aktivitet positive effekter når det gjelder å redusere angst, stress, depresjon og sikre psykisk velvære. Det er viktig å opprettholde regelmessig fysisk aktivitet gjennom hele livet, på alle stadier av livet. Det anbefales at alle voksne deltar i moderat aktivitet i 30 minutter eller mer hver dag i uken.
Les: 0
