Hei;
I denne artikkelen ønsket jeg å skrive om emnet "kosthold og vekttap". Det er mye teoretisk informasjon, søknadsmetoder og sladder om kosthold og vektnedgang både i media, sosiale medier og blant folk. I dag er det ingen andre enn ernæringsfysiologer som vet nøyaktig hva de skal gjøre med dette problemet, og alle ønsker å prøve diettene eller metodene de har hørt om på seg selv og få resultater. Men ikke alle husker at grunnlaget for disse forsøkene er at kostresepten må være individuell. I denne artikkelen vil jeg snakke om kosthold og kostholdsprosessen og prøve å skrive om vanskene folk møter når de er på slanking og feilene folk ofte møter.
"diettprosessen" er vanligvis en prosess som starter når en person føler seg ukomfortabel ved å gå opp i vekt samtidig og med tilbakemeldingene han får fra omgivelsene, er prosessen. I begynnelsen av denne prosessen starter personen dietten i håp om stor suksess. Men over tid, takket være de ulike problemene han møter, hans mangel på selvkontroll og de kognitive feilene han gjør, blir prosessen en vanskelig, utmattende og lang prosess som i betydelig grad påvirker personens psykologi. Fra det første minuttet en person går inn i denne prosessen, henger han et stort skilt som sier "Jeg er på diett" og begynner å handle deretter. Dette tegnet er faktisk den største forsvarsmekanismen som en person vil utvikle.
På dette stadiet inntar personen en holdning som undervurderer matens kraft. Hans motstand angående spiseprosessen er veldig høy. Kort fortalt starter han dietten med å ta alle forholdsregler fra topp til tå. De første månedene går personen gjennom en virkelig god prosess. Det sikrer spiseorden. Hvis han/hun har mulighet til å drive med idrett, driver han/hun med idrett. Betydelige endringer begynner å bli sett i kroppen hans. Men ettersom mengden mat han spiser avtar over tid, begynner han å ikke være fornøyd med denne situasjonen, spesielt siden mengden vekttap veldig raskt i de første månedene av dietten når et minimumsnivå etter to eller tre måneder. Noen ganger kan en person til og med ikke være i stand til å gi i det hele tatt. I møte med denne situasjonen begynner personen å oppleve fiasko på sin egen måte og begynner å ikke være fornøyd med denne situasjonen. hysj. Til tross for alt han gjør, kan han ikke gå ned i vekt. Hva er så vitsen med slanking? Som man kan se her, har personen begynt å miste sin indre motivasjon og kan ikke gjenvinne den. Personens psykologi begynner å kollapse på grunn av tapet av denne indre motivasjonen og effekten av tilbakemeldinger som ikke kommer fra omgivelsene slik han ønsker. Samtidig begynte personen å bli mer sint og aggressiv fordi han ikke spiste. Denne situasjonen blir slik at personen begynner å stille spørsmål ved seg selv og ha negative tanker om seg selv. Av natur må vi avslutte denne interne konflikten og være lykkelige. I dette tilfellet går det primitive mennesket inne i personen inn og begynner å presse personen til å spise ved å få ham til å tro at trangen til å spise gjør ham glad. Etter denne perioden begynner personen å spise for å være lykkelig, og til slutt forlater personen dietten han startet med stort håp og går tilbake til sitt normale liv. Etter å ha sluttet med dietten, går personen tilbake til sitt gamle liv og begynner å spise mer og kaloririk mat ved å øke alvorlighetsgraden av hans/hennes gamle matvaner. Takket være denne ideen om frihet, glemmer personen over tid at han er på diett og fortsetter å leve på denne måten. Men på den annen side går livet hans videre. Når personen fortsetter livet, tar han ikke hensyn til vekten, helsen begynner å bli dårligere, og han får dårlig tilbakemelding fra de rundt seg. Men siden personen er glad, holder han/hun negative tanker om vekten sin borte fra seg selv ved å aktivere forsvarsmekanismer som å være i fred med det og være fornøyd med sin situasjon. Inntil en situasjon påvirker ham... For eksempel; Når personen kommer inn i butikkene for å handle og kjøpe produktene han liker, viser han produktet han liker til salgsrepresentanten og tar den størrelsen han ønsker fra kunderepresentanten til det ikke er den størrelsen han vil ha i garderoben... Slike miniarrangementer bringer personen til randen av dietten igjen, denne gangen er personen mer målbevisst og erfaren. Han vil ikke gjøre feilene han gjorde i sitt forrige forsøk, og han vil heller ikke overgi seg tidlig. Men det kommer inn i vår onde sirkel igjen, og denne onde sirkelen fortsetter.
Innsiden av dette. Hva kan du gjøre Hvis du er slankekur, må du absolutt underkaste deg en kostholdsekspert. Kostholdseksperten din vil justere kostholdet som passer for deg, og du må først organisere maten din, inkludert måltidsplanen din. Kostholdsveilederens rolle er veldig viktig her Kostholdsveilederen skal være lett tilgjengelig og skal svare på spørsmålene dine på en måte du kan forstå. Du bør besøke kostholdseksperten ofte. Fordi hvert lille skritt du tar (vekttap) er nødvendig for at du skal se og motivere deg selv. I tillegg vil det å stille spørsmålene dine til en ekspert være din guide for å enkelt nå målet ditt. Du må holde din personlige motivasjon på et høyt nivå. Du slutter med dietten fordi din personlige motivasjon har gått ned. Personen som er på diett er veldig ambisiøs og målbevisst i starten. Men over tid avtar denne bestemmelsen og denne situasjonen oppstår omtrent 3-4 måneder etter at dietten startet. På dette tidspunktet, hvis personen går på en diett, blir han eller hun ute av stand til å gå ned i vekt eller utvikle seg. For å overvinne denne situasjonen, bør du holde deg til diettresepten med besluttsomhet og fortsette i prosessen uten å stoppe. Etter en stund vil denne syklusen brytes og personen vil fortsette å gå ned i vekt fra der han slapp.
Når du er på slanking, må du se tilbakemeldingene du får fra miljøet ditt og innsatsen til menneskene rundt deg som verdsetter deg. . Kosthold er en vanskelig prosess. Spesielt for folk som elsker mat og har en velutviklet gane, er det vanskelig å endre matvanene. I dette tilfellet, siden du må endre spisestilen din og holde deg unna dine gamle matvaner, bør vennene dine og spesielt familien din passe på å ikke ta motet fra deg i denne forbindelse, kort sagt, du bør få støtte fra alle kanter.
Hvis du står fast i alle disse ovennevnte situasjonene, hvis du ønsker å gjøre det, men ikke lykkes, bør du også få psykologisk støtte.Det vil være hensiktsmessig å få støtte fra en sakkyndig psykolog, spesielt med kognitiv atferdsbehandlinger. Husk at du har et helt liv å tilbringe med kroppen din, du bør ta godt vare på den.
Med kjærlighet...
Les: 0
