Genanse er en følelse som nesten alle kan oppleve i visse situasjoner; I tillegg til følelser og tanker som usikkerhet, spenning, frykt for å gjøre feil, ydmykelse, frykt for å bli dømt, kan fysiske symptomer av og til følge med sjenanse (hjertebank, rødme, skjelvinger, etc.). Personen unngår miljøer der han eller hun kan føle seg sjenert eller tåler disse miljøene med nød.
Jeg vil gjerne gi noen praktiske forslag for å overvinne sjenerthet;
Først av alt, godta at du er sjenert i begynnelsen. Aksept og «å være som du er» gir alltid styrke og energi til personen, og personen kan bruke denne energien i den retningen han ønsker å være. Så aksepter at du ikke trenger å være veldig komfortabel og imponerende.
Vær vanlig; Middelmådighet er det første stoppet mot perfeksjon. Det er umulig å bli kvitt sjenanse uten å ta en pause her.
Husk at hvis du dømmer, blir du dømt. Så, kan ikke grunnlaget for din frykt for å bli dømt og ydmyket stamme fra det faktum at du også er veldig dømmende?Jeg sier ikke at du skal ignorere sosiale behov, men legge litt større vekt på dine egne behov. Så lær å gjøre deg selv lykkelig før du gjør andre glade.
Mens du er i kontakt med noen, sørg for å holde kontakten med deg selv. Den beste guiden for dette er pustesporing. Pass på at du puster lett mens du snakker.
I lys av prinsippene ovenfor, tål og til og med overvinn situasjoner som utfordrer deg. Gradvis å ta tak i de tingene som øker frykten og varig nød for en stund vil hjelpe deg å overvinne sjenanse.
Les: 0
