Å dekke ernæringsbehov er svært viktig fra et psykologisk perspektiv så vel som en biologisk nødvendighet. Enkeltpersoner kan konsumere unormalt matinntak når de står overfor negative følelsesmessige tilstander. Overspisingsadferd som svar på disse følelsesmessige tilstandene er emosjonell spising og er også inkludert i klassifiseringen av spiseforstyrrelser. Å spise mat for å kontrollere humøret er et resultat av emosjonell spising. Denne situasjonen betraktes som en psykologisk faktor. Å redusere matinntaket i tilfeller av spenning og ekstremt stress uttrykkes ved effekten av følelsesmessige tilstander på spising. Det sies at følelsene våre forårsaker 30-48 % økning eller reduksjon i appetitt og matinntak.Selv om det tas hensyn til forhold som varierer fra person til person, øker negative følelser som stress, angst, depresjon og sinne generelt spising og forårsaker misbruk på nivå med rutinemessig ernæring. Det har blitt funnet at det gir deg et negativt resultat. Når effekten av positive emosjonelle tilstander på individer undersøkes, er det bevist ved studier at de øker spising med glede, sunt matutvalg og forbruk. p>FAKTORER SOM PÅVIRKER EMOTIONELL SPISE
-
Stress
-
Depresjon
-
Foreldremodellering
-
Sinne
-
Kedsomhet
-
Lykke
FYSISK SULT OG EMOTIONELL SULT
Emosjonell sult er definert som en sult som oppstår fra emosjonelle tilstander som resulterer i spising. Det oppstår ikke fordi det er på tide å spise eller når folk begynner å føle seg sultne, men på grunn av deres følelsesmessige tilstand. Han får plutselig et ønske om å spise og ønsker å konsumere all mat han kan få tilgang til, spesielt fet mat med høy energiverdi. Imidlertid manifesteres fysisk sult ved en følelse av sult sammen med lavt blodsukker. Det er en metthetsfølelse etter å ha spist en viss mengde mat.
LØSNINGSFORSLAG
Mestring av stress
Meditasjon
Bevisst ernæring
Få aktiv
Hold en ernæringsdagbok
Lag en sunn matrutine
Kjøper ikke pakkede produkter
Gjør porsjonskontroll
Få støtte fra eksperter
Hvis spiseatferden din oppstår mot din vilje og du ikke kan forhindre denne situasjonen, er det svært viktig å konsultere legen din. Legen din kan henvise deg til en psykologisk rådgiver eller ernærings- og diettspesialist for å hjelpe deg med å kontrollere de psykologiske og fysiologiske aspektene ved emosjonell spising.
Les: 0
