Fedme diett
Fedme; Det har blitt akseptert som en av de 10 mest risikofylte sykdommene av Verdens helseorganisasjon (WHO). Nyere forskning har også fastslått at det har et nært forhold til kreft. Fedmekosthold er basert på et sunt og balansert kosthold.
FEDME
Fedme er kronisk fedme, som skyldes at energien som tas inn i kroppen fra mat er mer enn energien som brukes og er preget av en økning i kroppsfettmasse sammenlignet med mager kroppsmasse. Det er en sykdom.
Fedme er et viktig helseproblem som påvirker alle organer og systemer i kroppen, spesielt det kardiovaskulære og endokrine systemet, og kan føre til til ulike lidelser og til og med død.
Årsaker til fedme
Overdreven energiinntak
Utilstrekkelig energiforbruk
Genetisk disposisjon (Mens risikoen for fedme for barn av overvektige foreldre er 80 %, er denne risikoen 15 % for barn av normale foreldre.)
Lite fettoksidasjon
Redusert sympatisk aktivitet
Psykologisk stress (emosjonell spenning er assosiert med fedme og overspising.)
Lavt Sosioøkonomisk nivå er også inkludert.
Fedmediett bør planlegges for å bestemme personens behov og problemer og eliminere årsakene deres.
Fedmekomplikasjoner
Hjertesykdom
Type 2 diabetesmellitus< br /> Hypertensjon
Hjerneslag
Visse typer kreft (endometrie, bryst, prostata, tykktarm, etc.),
Dyslipidemi
Galleblæresykdommer
Søvnapné
Sykdommer som slitasjegikt
Det fører til ulike fysiske og psykologiske komplikasjoner som reduksjon i fruktbarhet, emosjonell spenning og sosial stigma.
/> Fedme diettbehandling
Formålet med fedmediett; Målet bør være å enten redusere energitilførselen, øke energiproduksjonen eller korrigere energibalansen i systemet ved å bruke begge deler.
Generelle mål med behandlingen;
Redusere kroppsvekt
Senke kroppsvekt på lang sikt
Forebygging av ytterligere vektøkning
Kontrollere andre sykdomsrisikofaktorer som kan oppstå ved vektøkning.
Effektive medisinske tilnærminger til behandling av pasienten; kostholdsregulering, økt fysisk aktivitet, atferdsterapi Det inkluderer farmakologisk behandling og deres kombinerte anvendelse og, som en siste utvei, kirurgisk behandling.
En kombinert behandling som inkluderer lavkaloridiett, økende fysiske aktiviteter og atferdsterapi er den mest effektive metoden for vekttap og vekt vedlikehold.
Fedme Tegn på feil oppførsel
Feil spiseatferd er hovedårsakene til at individer får fedme.
De viktigste feil spiseatferdene som kan forårsake fedme er som følger :
Over normalt. matforbruk,
Inntak av mye klar til å spise, energitett mat i stedet for sunn mat, spesielt hos arbeidsfolk.
Snacks til middagstid etter å ha kommet hjem om kvelden og så spist igjen.
Hurtigmat, store biter, tygge mindre, aldri legge gaffel og skje,
Hoppe over måltider, konstant småspise mellom måltidene,
Engasjerende i andre aktiviteter mens du spiser (chatter, ser på TV, lesing osv.)
Langvarig opphold ved bordet i lang tid,
Overspising i urolige, stressende og sinte situasjoner,
Ofte delta på besøk og invitasjoner og ikke kunne nekte godbiter
Spise kontinuerlig etter middag til jeg legger meg,
Våkne om natten og spise spise,
Ikke drikke vann eller drikke mindre, foretrekker høy- energidrikker i stedet.
Anbefalinger for fedme diett
Alternative metoder har blitt utviklet for å få positive spiseatferdsvaner for overvektige individer som følger et ernæringsprogram for vekttap.
Anbefalinger for fedmebehandling, som kan variere for hver enkelt person, er oppført nedenfor:
Forslag til shopping
Handle mat med full mage
Ikke kjøpe mat som ikke bør spises/spises i små mengder,< br /> /> Å gå på shopping med en liste og ikke kjøpe unødvendig mat,
Ta nok penger for listen som er laget, ikke bruke kredittkort hvis mulig,
Ikke kjøpe ferdigmat,< br /> Spesielt lite mel og søt mat for ikke å gå i fellen med energirik mat (lett mat).
Forslag til planlegging.
Planlegge hva du skal spise på forhånd for å begrense matforbruket,
Når du våkner om morgenen, drikk 1 glass vann før, under og etter hvert måltid. drikke,
spise anbefalt mat til planlagte tider (5-6 måltider), ikke hoppe over måltider.
Ikke godta godbiter, ikke vurdere dette som uhøflig.
Veie deg hver uke, på tom mage om morgenen, iført de samme klærne og rekordvekt.
Anbefalinger om mat
Ikke holde maten i sikte,
Ikke oppbevare høyenergimat som ikke bør spises hjemme,
Bruke små tallerkener til måltider og store tallerkener til salater,
Måltidet er over å reise seg fra det endeløse bordet,
Spise sakte ved å tygge så godt som mulig,
Ikke gjøre andre aktiviteter ( ser på TV, leser aviser eller blader osv.) mens du spiser,
Unngå alkohol, fyldige sauser og dekorasjoner.
/> Forslag til spesielle anledninger
Velge kalorifattige eller kalorifattige drikker< br /> Ikke gå på invitasjoner når du er veldig sulten,
Undertrykke appetitten ved å småspise energifattig mat som salater og frukt en time før du deltar på invitasjonen,
forberede seg på å nekte godbiter, ikke bli motløs i står overfor tilbakeslag.
Hvis du spiser for mye, hopper du over neste måltid med bare salat og litt ost.
Les: 0
