Hver kropps bevaring av sin unike balanse, kalt homeostase, gjør at organismen kan fungere bedre. Huden din fungerer også som en vei som opprettholder balansen mellom det ytre miljøet og organismen din. Du lurer på hvordan du kan beskytte huden din. Så, vet du at huden din vil bli vakker ved å spise riktig? Faktisk kan vi si at næringsstoffer er mye mer effektive enn kremer som påføres huden. Her er 7 supermat som vil gjøre deg vakker ved å spise;
Fisk
Fisk, en av mine favoritter, er i sesong akkurat nå. På grunn av innholdet av omega-3 fettsyrer holder fisk huden fuktig og er rik på kollagenprotein, som gir huden elastisitet. Poenget å vite er at kroppen ikke kan syntetisere denne fettsyren og den må tas utenfra. Laks er et av fiskealternativene som inneholder mest omega-3-fettsyrer.
Egg
Egg, som gir næring til huden, er en eksemplarisk proteinkilde etter morsmelk. Ett egg konsumert per dag vil holde huden og stoffskiftet i live takket være vitamin B12 det inneholder.
Vann
Selvfølgelig er VANN et must for en sunn hud. Den nærer og fukter huden, slik at den ser glatt, sunn og fargerik ut. Den oppnår disse fordi den regulerer blodsirkulasjonen. Støtt hudens helse ved å innta 30-33 ml vann per kilo vekt daglig.
Oransje fargede frukter og grønnsaker som gulrøtter, dadler, tomater, gresskar
Vitamin A De er hudvennlige matvarer rike på ingredienser. Vitamin A, som finnes i store mengder i disse matvarene, sikrer celledifferensiering og beskytter huden mot skader forårsaket av ultrafiolette stråler. Den forhindrer også rynker som kan oppstå på huden takket være dens antioksidantfunksjon.
Kefir
Kefir, som har høye probiotiske egenskaper, regulerer ikke bare tarmen helse, men inneholder også gunstige bakterier som gir næring til huden. Den reparerer også skadet hud.
Lilla fargede frukter som bjørnebær, morbær, bringebær og blåbær
Økende frie radikaler i kroppen er varselet for huden rynker og misfarging av huden.. Antioksidanter som bekjemper frie radikaler finnes i flavonoider som finnes i lilla frukt. r. Samtidig beskytter lilla frukter som gir næring til huden kapillærene og gir vitalitet til huden ved å påvirke blodsirkulasjonen.
Kakao
Kakao og produkter som inneholder store mengder kakao ((som mørk sjokolade) brukes i aknebehandling, helbredelse av hudsår og beskyttelse av hudens helse, takket være dens antioksidant og anti-inflammatoriske effekter. Daglig eller ukentlig forbruksmengde bør ikke overskrides, spør en kostholdsekspert.
Les: 0
