En av de viktigste feilene som gjøres av diettere, er å ikke gi kroppen nok karbohydrater. De metabolske behovene til folk som fullstendig kutter ut mat som brød, ris, pasta, poteter og mais begynner å bruke karbohydratene i musklene, noe som betyr muskeltap. Det viktigste bør være å begrense fett fra kostholdet ditt. Alle som kun kutter ut karbohydrater i en diett vil gjøre feilen å gå ned i vekt, men realiteten er at kroppen mister ikke fett, men muskler og vann. Hvis du vil at vekttapet sett på vekten skal være et reelt vekttap, ikke gjør feilene som er oppført nedenfor.
Drikk mindre vann, unngå ødem; Det er feil å konsumere mindre vann med tanke på at det vil forårsake ødem. Ikke inntak av vann vil føre til at både stoffskiftet og fordøyelsessystemet bremses. Drikk mye vann. Det spiller ingen rolle før, etter eller under måltidet. Husk at å drikke te og kaffe ikke er vann, vannet i det brukes til å fjerne koffeinet fra kroppen.
Forbli sulten og gå ned i vekt umiddelbart; Vi må lage hovedmåltidene dine i løpet av dagen. Å ha snacks vil undertrykke ønsket om å overspise ved hovedmåltider.
For dette vil mitt råd være å innta proteinholdig mat som yoghurt, melk, ost, frukt og nøtter. Proteiner hindrer stoffskiftet i å bremse ned.
Vekk deg hver dag og følg med; Veing er viktig i vektovervåking. Men å veie deg hver dag kan demotivere deg. Vei deg så mye som mulig om morgenen på tom mage, iført lette klær, og pass på at du ikke gjør dette oftere enn en gang i uken. Det kan være en forskjell på omtrent 1 kg mellom vekten du veier på tom mage og den du veier på full mage, noe som gjør at du bekymrer deg for å gå opp i vekt og reduserer motivasjonen.
Les: 0
