Vi fremstiller alltid angst som «en dårlig ting». Angst er faktisk vår alarmmekanisme mot trusler i miljøet vårt. Det er et element som vil gjøre oss i stand til å være årvåkne mot situasjoner som kan skade oss evolusjonært.
Det er nødvendig for vår overlevelse. Men her må vi skille mellom sunn og usunn angst.
Mens sunn angst spiller inn når det er en realistisk faresituasjon, kan usunn angst betraktes som den kontinuerlige lyden av alarmmekanismen og dens svikt som et resultat, når det ikke er noen fare. Se for deg tilstedeværelsen av en alarm som fortsetter å ringe i hodet ditt. Hvor irriterende er det? Denne alarmmekanismen, som spiller inn når det ikke er fare, gjør personen svært ukomfortabel og kan bli et problem du har vanskeligheter med å takle. Angst advarer oss imidlertid om potensielle katastrofer og tjener til å iverksette tiltak for å avverge fare, eller i det minste forberede seg på den. Så hvordan bestemmer vi om vi skal bekymre oss for en situasjon vi faktisk står overfor? La oss ta en titt sammen.
Først av alt, når vi møter en situasjon som vil forårsake oss angst og alarmmekanismen begynner å utløse, bør vi være oppmerksomme og spørre oss selv: Hva er tegnene på at jeg er i fare, er det bevis på dette? Våre sinn vil vanligvis prøve å overbevise oss om eksistensen av disse tegnene, i så fall kan vi se på oss selv fra utsiden og prøve å finne mer rasjonelle alternative argumenter. Tenk deg for eksempel at situasjonen din skjedde med en venn og du ga ham råd. Hva ville du sagt til vennen din? Argumentene du sannsynligvis vil finne vil lette din angst og hjelpe deg å utvikle et annet perspektiv på situasjonen.
Tatt i betraktning at våre tanker, følelser og atferd trigger hverandre, vil disse endringene i vårt tenkesystem endre følelsene våre og derfor også atferden vår. Disse tipsene er nøkkelen til å føle seg bedre.
;
Les: 0
