Den type depresjon som manifesterer seg med ankomsten av november og kan fortsette til mars kalles sesongmessig depresjon. Sesongmessig depresjon oppleves utelukkende på grunn av reduksjonen i sollys. Det mest grunnleggende ved denne lidelsen er at symptomene er relatert til årstiden. Hyppigheten av denne sykdommen er 4 ganger høyere hos kvinner. Årsaken til dette skyldes først og fremst hormoner og det faktum at kvinner er mer emosjonelle og sarte. Postpartumdepresjon og premenstruelle depressive symptomer er eksempler på denne hormonelle endringen og følsomheten.
Hos noen mennesker virker hormoner uregelmessig. Ved sesongmessig depresjon viser hormoner plutselige opp- og nedturer. Pinealkjertelen i hjernen vår produserer melatoninhormonet som er ansvarlig for søvn. Ved å øke hormonproduksjonen i mørke omgivelser, bremser denne kjertelen personens bevegelser, reduserer døsighet, gjør personen søvnig og får personen til å føle seg sliten. Med andre ord, uansett hvor mye søvn en person har, kan han ikke føle seg uthvilt og føler konstant behov for å sove. Siden nettene er lange og dagene er korte om vinteren og solen ikke viser ansiktet nok, utskiller pinealkjertelen intense mengder melatoninhormon. Derfor viser personen biokjemisk symptomer på sesongmessig depresjon. I denne sammenhengen kan vi si at solen er kuren mot sesongmessige depresjoner.
Vi kan forklare den helbredende effekten av solen som følger; Lyset som kommer inn gjennom netthinnen i øynene våre og overføres til pinealkjertelen gjennom nervene reduserer produksjonen av melatonin og øker produksjonen av serotonin, som vi kjenner som lykkehormonet. På denne måten føler personen seg bra naturlig og åndelig. Grunnen til at vi ser på livet med positive følelser i sommermånedene, føler oss livlige, føler oss bedre og fyller oss selv med en merkelig glede, er faktisk fordi været er solfylt.
I tillegg kan vi forklare årstidenes effekt på vår sjel som følger; Om høsten og vinteren blir været kaldere, bladene blir gule og faller, blomstene falmer, plantene tørker opp, himmelen er dekket av skyer, og regn og snø faller, noe som minner noen mennesker om naturens død. I dette tilfellet er det mulig at den negative endringen i naturen vil gjenspeiles i den psykologiske strukturen til personen.
Det er mulig for en frisk person å falle inn i sesongmessig depresjon. Det er ikke. Fordi depresjon er en arvelig sykdom, er det derfor genoverføring fra tidligere generasjoner i sesongbasert depresjon, som er en type depresjon. Stressfaktorer og biokjemiske endringer i kroppen er effektive i fremveksten av denne sykdommen.
Symptomene er de samme som de vi ser ved normal depresjon, den eneste forskjellen er at de oppstår under sesongmessige overganger. Den viser symptomer som ønsket om å ikke gjøre noe, manglende evne til å nyte livet, håpløshet, pessimisme, søvn- og appetittforstyrrelser, følelse av verdiløshet og skyldfølelse, tap av energi, svakhet, tretthet, utmattelse, distraksjon, problemer med å fokusere.
Sesongbetinget depresjon. For å beskytte mot; Regelmessig og rask gange utendørs gir både nytte av sollys og mentalt velvære, og siden kroppen beveger seg beskyttes også den fysiske helsen. Regelmessige sportsaktiviteter som fitness, pilates, sykling, basketball og svømming øker frigjøringen av endorfiner i personen. Endorfin er lykkehormonet som produseres mens du trener. Å motta utdanning, gi opplæring, produsere og være frivillig, det vil si å være nyttig, øker frigjøringen av dopamin, som er ansvarlig for følelsen av nytelse, og personen føler seg bra med gleden av å lykkes. Å velge å bo i solrike, sørvendte hus forhindrer dannelsen av pessimistiske følelser hos personen. Det er nødvendig å holde seg unna filmer, sanger, hendelser, miljøer og nyheter som inneholder negative følelser som vold, frykt og tristhet. Å reise mye og se forskjellige steder lar deg dra nytte av sollys og få naturlig terapi ved å reise.
Så, hva bør gjøres hvis sesongmessige depresjoner ikke kan håndteres til tross for alt som gjøres for å beskytte den?
Hva bør gjøres, som vi kaller lysterapi?Lysterapiteknikk bør brukes. Fototerapi er en behandlingsform som bruker fluorescerende lys med et spektrum som er bredt nok til å gi sterkt sollys. Så vi kan tenke på det som lyset som sendes ut av solen på en veldig lys vårdag. Påføringsmetoden er; Lysrøret holdes en meter unna pasienten i 2 - 4 timer daglig, og pasienten får se på lyset hvert minutt. Denne behandlingsmetoden gir rask respons, men hvis den stoppes, forsvinner effekten raskt.
Sesongbetinget depresjon ti bør ikke tas lett på. Akkurat som det er regler som må tas i betraktning og en behandlingsform for fysiske sykdommer som diabetes, er det også sesongbasert depresjon. Dette er også en psykisk sykdom og dens kur er først og fremst sollys.
For å unngå sesongmessige depresjoner bør det være din prioritet å aldri forsømme å gå ut i solen og elske deg selv.
Les: 0
