Vær forberedt på sosialt press
De som følger dietter blir konstant fulgt og kritisert av de rundt seg. De som følger en diett har et ønske om å spise under påvirkning av sosialt press.
Mødre begynner å frykte når barna deres går ned i vekt. De støtter diettbeslutningen din til å begynne med, men så begynner de å stille spørsmål ved å spørre "Maptet du for mye, mistet du for fort, mistet du kreftene?" Bekymringer om barsel spiller inn.
Hvis personen ikke kan regulere spiseatferden sin, ikke kan gå på diett eller ikke gå ned i vekt, er personen foran dem som slanker og går ned i vekt ganske urovekkende . Denne personen kan også være medlem av familien din.Hvis en av ektefellene er på diett og går ned i vekt, kan hans/hennes ektefelle begynne å føle seg veldig ukomfortabel over denne situasjonen. Når slankeren går ned i vekt, øker selvtilliten hans, noe som kan skape utrygghet på den andre siden. De som ikke klarer slankekur blir forstyrret av at ektefellen kan slanke seg. Sjalusi kan spille inn. Å tilby mat til sin ektefelle, kjøpe mat og spise foran dem kan øke. Desserter og bakverk som deres ektefeller elsker, lages oftere. Venner begynner å føle tristheten over å miste middagskameratene de hadde et behagelig måltid med. Spesielt hvis vennene dine ikke kan regulere spiseatferden sin, reflekterer de ubehaget i situasjonen deres for deg, enten fordi de etterligner deg eller fordi de ikke kan spise foran deg. Du kan bruke tiden du bruker på middag med vennene dine ved å gå på teater eller danse. Når du blir tvunget til å spise, kan du snakke om de helsemessige fordelene ved kostholdet ditt (søvnmønster, ytelse på jobb, refluks, migrenebehandling). Din venn kan ha mistet sin partner i kriminalitet på grunn av uansvarlig spising, men hvis han bryr seg om deg, vil han gå med på å tilpasse tiden dere tilbringer sammen deretter.
Etter hvert som du går ned i vekt, vil det begynne å komme ulike kommentarer fra de rundt. du. Selv når folk prøver å regulere spiseatferden, har de ikke så store problemer som de har med kommentarene som kommer fra de rundt dem.
- 'Ansiktet ditt kollapset' strong>vil være den kommentaren som utfordrer deg mest. Ingen vil at ansiktet deres skal kollapse. Dette fører til at personen begynner å spise igjen og prøver å få sammen ansiktet. Dette betyr slutten på drømmene.
- 'Det er nok, ikke gå ned i vekt', 'Du har ikke nok vekt til å diett.' Hvor mye du veier er en avgjørelse du tar. Du setter deg målet, det er ingen å gi opp før du når det.
- Ikke lytte til de som sier "Du klarer det ikke".
- 'Selv om du går ned i vekt, vil du få mer senere' Dette er en avsluttende kommentar. Personen er veldig redd for å bli plaget så mye at han havner på et verre sted enn der han startet. Du lærer hvordan du spiser sunt og åpner dørene til et sunt liv. Hold deg derfor unna folk som sprer negativ energi rundt deg. Denne typen mennesker påvirker ditt sosiale liv, forretningslivet og kanskje til og med kjærlighetslivet ditt negativt, enn si kostholdet ditt.
- 'Du vet, veien er for lang' er en av fordommene du må bryte. Å tilegne seg og opprettholde sunne matvaner er en prosess i seg selv. Å gå ned i vekt på en sunn måte krever samme prosess som å få sunne matvaner. Akkurat som du ikke kan gå opp i overvekt over natten, er det også åpenbart at du ikke kan gå ned i vekt på én dag. Derfor må du først akseptere at denne endringen er en prosess. Hvis menneskene rundt deg stadig minner deg på at du har en lang vei å gå og dette demotiverer deg, kan du prøve å advare dem. Eller du kan minne dem på at du ikke har oppnådd noe i livet ditt på én dag, og at denne endringen er en prosess.
- "Hvor mange kilo har du gått ned denne uken?"er et av spørsmålene du vil få mest. Det er en normal fysiologisk prosess at du ikke kan gå ned i vekt i samme tempo hver uke. Å høre dette spørsmålet kan frustrere deg i ukene når vekttapet går ned eller du ikke kan gå ned i vekt.
På dette tidspunktet kan du se om du kan nå de realistiske målene du har satt i tide. Hvis du har oppnådd disse målene, og viktigst av alt, hvis du føler at du har forbedret matvanene dine i denne prosessen, fortsett på veien uten å bli motløs. Et svar som «Det går ganske bra» kan stoppe disse spørsmålene. Hvis dette ikke gir en løsning, kan du si at du ikke vil snakke om det og at du ikke bryr deg om tallene.
- "Ingenting vil skje en gang" er en av insisteringene som kanskje kommer mest til deg. Du spiste frokost med skolekameraten din om morgenen og gikk ut for en forretningslunsj til lunsj. Tenk deg at du er invitert på middag med en slektning om kvelden. I alle tre miljøene vil du sannsynligvis høre de samme ordene fra menneskene rundt deg. Hvis du kommer over denne setningen ofte, fortell den andre personen hvor mange ganger om dagen du hører denne setningen. Noen ganger vil det å gjøre narr av prosessen være en av de enkleste måtene å komme seg over det enkelt.
- "Se døden"er en av setningene som driver slankekurer inn i et hjørne og noen ganger gjør dem gale. Denne velmenende setningen, vanligvis sagt ut av det blå av slektninger på en høytidsmiddag eller en spesiell middag, er en setning som forårsaker stress for dieters. Når du hører dette, hold deg rolig og forklar situasjonen din rolig. Han anbefaler deg å snakke om hvordan "overvekt og overflødig fett forårsaker kroniske sykdommer og hvor mye dødsraten på grunn av dette øker i verden."
- "Du har det bra slik" strong> Det er en av setningene han kan si. Vi har alle mennesker rundt oss hvis øyne er som sensitive skjell. Disse menneskene avgjør vanligvis med et øyeblikk om vekten vår er normal og proporsjonal med høyden vår, og til og med fettprosenten i kroppen vår .
- Disse kommentarene kan noen ganger til og med være irriterende. I slike tilfeller vil det å bare si takk og være stille være et tilstrekkelig svar for ikke å øke din indre spenning.
- "Ikke gå ned for mye i vekt, du blir syk"er en av de vanligste misoppfatningene vi hører blant publikum. Et sunt ernæringsprogram. Hvis du går ned i vekt med dietten og ikke hopper over sjekk -ups, det er ingen grunn for deg å bli syk.
- "Bare slutt på slankingen, du skal se, du får dobbelt så mye tilbake" er en av de urealistisk frykt for slanking. Hvis du er usikker, ikke sett ut. Veien er full av avskrekkende midler. Hvis du drar en gang og kommer tilbake, kan du miste selvtilliten og respekten. Din tro på at du kan lykkes er ødelagt. Ta avgjørelsen din og implementer den.
- Hvis du er usikker, ikke legg ut. Veien er full av avskrekkende midler. Hvis du drar en gang og kommer tilbake, kan du miste selvtilliten og respekten. Din tro på at du kan lykkes vil bli ødelagt.
Ta en avgjørelse og implementer den.
Ingen av disse kommentarene kan føre en virkelig bestemt, svært ubehagelig, bevisst og intelligent person på villspor. Han har satt seg mål. Han er på vei. Han vet at det er mange fjell og åser å bestige, mange sletter å gå, og mange bekker å krysse. Han drømmer om målet sitt. Han blir begeistret for målet sitt. Han er veldig glad i målet.
Les: 0
