EGG: Egg, som har de viktigste aminosyresekvensene som er nødvendige for menneskekroppen, er en utmerket kilde til protein. Vi bør definitivt ha egg, som er det viktigste våpenet for en langvarig metthetsfølelse, ved hvert sahurbord. Når det gjelder tilberedningsmetoden, kan du spise den som du ønsker, for eksempel omelett, menemen eller kokt, så lenge bruken av olje er kontrollert.
HELE HVETEBRØD: som vi har glemt spesielt med fremkomsten av pita, som er identifisert med Ramadan.Brød er ekstremt viktig for å gi en metthetsfølelse. Pitaer laget av hvitt mel gir dessverre ikke langvarig metthet. Av denne grunn bør vi foretrekke rike brød som hel hvete eller flerkorn i stedet for produkter som pita, pasta og bakverk, spesielt ved sahur-bord.,
MELK/YOGHURT: En av de viktigste matvarene vi ikke bør gå glipp av fra bordet vårt både på iftar og sahur er melk og yoghurt. Melk og yoghurt, som vil regulere tarmsystemet samt øke metthetsfølelsen, bør inntas minst 2 porsjoner om dagen som iftar, sahur eller snacks.
SALAT. Som vi alle vet, er salat den mest uunnværlige delen av enhver diett. Fordi den gir metthet, sikrer langsiktig metthet og gir vitaminene og mineralene vi trenger med sitt ernæringsmessige mangfold. Av denne grunn bør salater og rå grønnsaker ikke mangle på både iftar- og sahur-bordene våre under Ramadan.
VANN: Uansett hva vi spiser , det er det eneste som vil sikre kroppens systematiske funksjon. Det er ekte vann. Det er svært vanskelig å balansere metthetsfølelsen hvis det ikke forbrukes nok vann i løpet av sommerens ramadaner, som forårsaker langvarig sult og tørst. Minst 2 liter vann bør konsumeres om dagen, spesielt for å unngå sult på grunn av tørste, det vil si sult forvekslet med tørste.
Les: 0
