Barn som vokser opp i familier der det er en form for fysisk eller følelsesmessig mishandling
fortsetter ofte disse usunne atferdsmønstrene de lærte i barndommen
år etter at de forlot hjemmet. Du kan ikke tenke på den
atferden som dysfunksjonell når det er alt du vet, det er ditt normale uansett. Disse menneskene
begynner først å innse
at noe ikke er normalt når deres usunne atferdsmønstre blir tydelige i deres romantiske
eller sosiale forhold i voksen alder. "Er det normalt at det alltid er slik?" , "Hvorfor skjer det alltid
meg?"
Selv om de avstår fra å gjøre det, gjentar mange mennesker disse usunne atferdsmønstrene de
lærte i barndommen til noe tvinger dem til å stille spørsmål ved deres oppførsel og
forhold. «Hvorfor velger jeg alltid
personer som bruker meg? , "Hvorfor finner jeg alltid menn som presser meg attraktive?" Spørsmål som
er spørsmål som viser at det er på tide å begynne å jobbe for å bryte denne syklusen. "Jeg vil ikke gjøre disse tingene mot barna mine" er en vanlig retorikk av folk som innser at deres opplevelse ikke er rettferdig. Det er en god sjanse for at foreldrene dine
kan ha klaget på samme måte før de fikk barn.
Vi legger alle ut med den hensikt å gjøre det bedre enn våre egne erfaringer, men
det tar tid og dedikasjon å jobbe for å glemme år med usunne atferdsmønstre
krever. Ofte er det vanskeligere å prøve å glemme negative mestringsevner
enn å fortsette på vår egen vei.
Disse 5 tipsene kan hjelpe deg
på reisen mot å bryte usunne atferdsmønstre og helbrede:
< br /> 1. Erkjenne at det som har skjedd med deg har vært traumatisk.
Dette er det vanskeligste, men mest nødvendige trinnet. Hvis du ikke aksepterer traumet ditt, vil det ikke ha en plass i livet ditt
og derfor fortsetter det å flyte i underbevisstheten din. Det handler ikke om å skylde
på noen eller en gruppe, det handler bare om å erkjenne sannheten din og
hva som skjedde med deg. Mange gjør dette ved å føre dagbok,
i terapi, med en partner eller y Akın tilstår for seg selv gjennom en venn. Du trenger ikke konfrontere foreldrene dine for å begynne din
bedringsreise.
Hvis de har en historie med å avvise følelsene dine, vil deres fortsatte fornektelse av tingene du sier du har vært gjennom bidra til. traumet du har gjennomgått.
Skam når opplevelsene dine blir nektet eller ignorert En følelse av
kommer, som er en av de største hindringene for atferd som søker hjelp.
< sterk>2. Finn støtte for å håndtere ditt indre problem.
Den viktigste måten å vokse og helbrede på er å jobbe med det. Men denne
veien er vanskelig og smertefull. Mange velger å søke hjelp hos en terapeut når denne indre kampen blir utfordrende og utløsende
. I tillegg kan du dra nytte av bøker, støttegrupper og journalføringsmetoder for å gi den støtten du trenger
. Nøkkelen er å opprettholde konsistens på denne reisen til vekst.
3. Identifiser hvilke områder du trenger forbedring på.
I stedet for å se dette som en liste over mangler du må fikse,
som en liste laget av
for å se hvilke områder du trenger å forbedre deg selv og forholdet ditt i. Det vil gjøre jobben din lettere å se. Det krever selvinnsikt og styrke da det ikke er lett å se på våre mangler
. Ta en titt på atferdsmønstrene du gjentar gjennom relasjonene dine, både romantiske og platoniske. Kanskje
du innser at du lett kan bli sint og du vil endre på det. Eller
kanskje du har funnet deg selv i å avvise og avvise andre. Dette er selvfølgelig ikke ting som vil endre seg
over natten, men det er ting du kan jobbe med
gjennom hele vekstreisen.
4. Skap rom for å vise deg selv medfølelse hver dag.
Barn som har vokst opp i traumatiske miljøer blir sjelden vist medfølelse og får rom til å tenke selv
. Det er derfor det kan føles vanskelig å vise selvmedfølelse
i begynnelsen.
Å gjøre noe godt for kroppen vår gjennom trening, yoga eller meditasjon; Det kan virke rart for noen som er lært opp til å ikke være det.
Mange barn har vokst opp i et kaotisk miljø og lært seg å elske kroppen sin bare gjennom selvdestruktive måter som usunn
mat. Endre sakte noen av disse usunne vanene ettersom du øker tiden det tar å elske og vise
medfølelse for deg selv.
5. Prøv å være mer åpen med dine kjære
for å forstå innvirkningen din i forhold.
Dette er et område vi alle kan forbedre oss på siden det aldri er lett
å lytte til hvordan vi påvirker eller sårer andre. Barn som vokser opp i familier som mangler sunn kommunikasjon og
empati, lærer raskt at slike samtaler er truende eller utrygge. Senere kan de vokse opp til å bli voksne
som unngår vanskelige samtaler med andre på grunn av den ubehagelige følelsen
de har med seg fra barndommen. Jeg prøver å være mer åpen for å lære og gjøre det bedre»
kan være bra. Dette plasserer ikke den andre personen
ansvarlig for forbedring, men forteller dem i stedet at du prøver å være en tryggere
person å ha disse tøffe samtalene med.
Les: 0
