Hjerteinfarkt oppstår som et resultat av at karene som mater hjertet blokkeres, bremser blodstrømmen og ikke nok oksygen når hjertemuskelen. Det er noen risikofaktorer for dens forekomst. Måten du kan beskytte deg mot hjerteinfarkt på er å eliminere disse risikofaktorene.
Ta forholdsregler mot hjerteinfarkt
Gjør regelmessig trening... Et sunt liv kan oppnås ved å trene regelmessig . Det er ikke nødvendig å drive profesjonell idrett. Det er ikke viktig å konsentrere seg om ett idrettsområde spesielt. Du kan gå, løpe, svømme. Det viktige er å inkludere sport i livet ditt og trene det regelmessig.
Spis sunt... Spis sunn, nyttig mat som er vennlig mot hjertet ditt. Velg mat med lavt innhold av mettede fettsyrer. Hold deg unna fast fett, bearbeidede produkter som margarin og animalsk fett. Spis kjøtt uten olje og uten overdrivelse. Spis en diett rik på grønnsaker og frukt.
Slutt å røyke... Røyking forårsaker også skadelige effekter på hjertehelsen og øker risikoen for hjerteinfarkt. Forventet levealder forkortes ved røyking. Det forårsaker mange sykdommer etter hvert som vi blir eldre.
Redusert blodtrykk... Høyt blodtrykk er en av de viktigste årsakene til hjertesykdommer. Det er preget av blodtrykk som utøver trykk på de intravaskulære veggene. Å senke høyt blodtrykk betyr derfor å redusere risikoen for hjerteinfarkt.
Senk kolesterol... Når dårlig kolesterol samler seg i venene, forårsaker det vaskulær okklusjon og derfor hjerteinfarkt. Å senke kolesterolet er mulig med et sunt kosthold og regelmessig mosjon.
Hold sukker under kontroll... En av sykdommene som øker risikoen for hjerteinfarkt er diabetes. Å holde sukker under kontroll vil redusere risikoen for hjerteinfarkt.
Beskytt deg mot stress... Stress er blant årsakene som utløser hjerteinfarkt. Situasjoner som å bo i storbyer, næringsliv og økonomiske vanskeligheter kan forårsake stress. Du kan beskytte deg mot stress ved å sette av tid til deg selv og dra på naturferier.
Sov regelmessig... Regelmessig søvn er svært viktig for hjertehelsen. Mens risikoen for hjertesykdom avtar hos personer som sover 8 timer i døgnet, kan utilstrekkelig søvn påvirke blodtrykket negativt.
Vanlig søvn. Få kontroller... For å beskytte deg mot hjerteinfarkt bør du oppsøke lege regelmessig og få målt blodtrykket og kolesterolnivået. Vi anbefaler å ta en kontroll én gang i året, spesielt etter fylte 40.
Les: 0
